Mine favoritt øvelser for magen!

La oss snakke litt om magemuskler, men please, ikke mine. De er faktisk heeelt ødelagt etter fødsel. Jeg var rustet over hvor mye kraft jeg hadde mistet fra magemusklene mine de ni månedene jeg gikk gravid, og følte nesten jeg måtte begynne helt på nytt.

Magemusklene er fremdeles skikkelig svake i forhold til hva de en gang var, men jeg trener dem ofte og krysser fingre og tær for at de en dag kan bli som før igjen. Og før noen nevner det – ja, de har grodd sammen igjen etter svangerskapet, det ble sjekket av legen før jeg begynte å trene igjen.

Det jeg derimot kan gjøre er å tipse dere om noen mageøvelser som alltid gjør meg skikkelig støl dagen etterpå. Øvelsen på bildet over er en av dem. Heng fra ei stang og løft så bena så høyt opp til klarer. Enten om det er rett ut eller helt til topps. Ta så mange repetisjoner du klarer, ha et par minutters pause og gjenta det samme 3-4 ganger.

Lover deg at du kommer til å kjenne det brenne skikkelig! Hvis du ikke får bena opp til 90 grader når du har dem strake kan du bøye dem oppover mot magen i stedet helt til du blir sterkere. Den er også veldig god, men ikke fullt like vanskelig.

Sittups i alle mulige varianter er og forblir en klassiker! Jeg varierer mellom vanlige sittups på gulvet både med og uten tyngde på føttene, sittups på skrå benk, på ball (som vist på bildet under) og sittups med ulike vridninger. Altså det finnes et drøss av ulike varianter, og så lenge du kjører god variasjon, så du får trent alle små støttemuskler i magen, i tillegg til de store kan jeg garantere at du vil merke fremgang!

Masse lykke til!

Dette spiser jeg i løpet av en dag #6

Takk for at dere etterlyste innlegget. Jeg hadde allerede tatt bildene, men glemte helt ut å publisere dem, så nå kommer endelig matinnlegget dere liker så godt. Dagen er tirsdag som var!

- let's start -

Frokost

Ble inntatt i formiddagstimene mens Dennis sov. En lavkarbo-kjekssjokolade (kan kjøpes HER, og koden 7TJAT gir deg de 2 første gratis ved kjøp av 3 eller flere!) og en diger kopp med deilig iskaffe. Iskaffen lager jeg enkelt av 2 dl vanlig filterkaffe som er blitt kald, 1 dl fløte, 4 ss sukrin (i det siste har jeg brukt sukrin gold, og det er om mulig enda bedre). Bland alt godt sammen og ha oppi isbiter. Smaker helt fantastisk og holder deg mett i en liten evighet etterpå.

Middag

Ettersom iskaffen mettet så lenge var jeg ikke sulten igjen før i 20 tiden om kvelden. Da gjorde jeg det super, duper enkelt og varmet meg noen rester fra kjøleskapet – smørstekt hodekål og pinnekjøtt. Det smakte like godt som det alltid gjør til tross for at det var rester fra noen dager i forveien.


Kan med andre ord si at jeg ikke brukte særlig mye tid på mat denne dagen, men det jeg fikk i meg var så sinnsykt godt likevel!

Hvordan ser en typisk dag ut for deg?

Sammenbrudd i hagen

Jeg jobbet i hagen helt i min egen verden. Christopher og Dennis var inne og spiste lunsj mens jeg målte opp, saget og snekret sammen plantekassen. Ei humle svevde så fint forbi meg, fuglene sang og jeg kunne høre barna fra barnehagen rett bortenfor hyle, le og leke.

Jeg hørte lyden før jeg så det. Den dundrende, jevne lyden. Hørte ikke lengre lyden fra barna og fuglene. Kun denne. Jeg kikket opp og fikk øye på det knallgule helikopteret. Aner virkelig ikke hvorfor jeg reagerte så kraftig som jeg gjorde akkurat denne gang, for jeg har sett luftambulansen mange ganger etter at vi selv ble fraktet i det. Kanskje det var det at det kom så brått på, eller at det fløy så lavt. Eller kanskje at jeg sto alene? Eller at jeg var ute og dermed hørte lyden så mye bedre enn tidligere når jeg har sett det gjennom stue- eller bilvinduet.

Den lyden jeg hørte på i en liten halvtime mens panikken stormet inni meg for ett år siden. Med en knøttliten Dennis mot brystet mitt satt jeg der med hørselsvern som fikk den dundrende lyden til å høres ut som den kom innenfra. Som om det var hjertet mitt som bråket. Eller hjernen. Eller bare frykten.

Denne lyden og synet av det gule helikopteret som for over himmelen tok med med ett tilbake til da Dennis og jeg ble fraktet til Haukeland Sykehus i all hu og hast sent en søndagskveld. Han var så liten og skjør, og bare 6 uker gammel. Tenk hvor galt det kunne gått.

Tårene mine strømmet nedover kinnene mens jeg lot følelsene slippe innpå meg. Følelsene jeg stengte ute den gang. De jeg ikke kunne la gå innpå meg da fordi jeg måtte være sterk og Dennis trengte meg. Hadde jeg ikke stengt dem ute da jeg satt i det helikopteret er jeg sikker på jeg hadde kollapset. Men nå kom de. Og de kom skikkelig!

Så forferdelig lite skulle altså til for at jeg plutselig gikk fra å snekre lykkelig i min egen verden til å sitte på knærne i hagen mens tårene strømmet. Både i frykt og panikk – fordi det er de tankene jeg forbinder med luftambulansen nå. Tristhet med tanke på hvordan det kunne gått. Men også lettelse for at det faktisk gikk bra, og at Dennis nå er en frisk og blid gutt som ikke bærer noen preg av det som skjedde.

Nå sitter jeg inne og prøver å samle meg litt. Få ut disse følelsene slik at jeg kan gå ut å jobbe videre.

Fader, følelser er noe herk.

Jeg er over gjennomsnittet

annonse

I går kveld ble det etterspurt om «dette spiser jeg i løpet av en dag» innleggene var avsluttet, og det må jeg bare svare på. Nei, de er ikke avsluttet, og det er superkoselig at dere savner dem. Det har seg bare slik at jeg er litt over gjennomsnittet glemsk. Altså, jeg husker ikke alltid hvor gammel jeg er engang! Helt sant. Hvis noen spør meg helt uforberedt hvor gammel jeg er må jeg tenke raskt (1995, 2018, 5 + 18 = 23, men jeg har bursdag sent på året = 22) 22, jeg er 22 år.

Men uansett, tilbake til poenget. Dette spiser jeg i løpet av en dag! Innlegget skal egentlig komme ut hver tirsdag, og jeg knipser bilder av maten jeg spiser hver mandag eller tirsdag, alt etter hva som passer best. Det verste av alt er til og med at jeg knipset bilder av all maten jeg spiste på tirsdag som var, men jeg glemte bare å publisere dem. Så, det skal jeg få fikset senere i dag, lover!


Men før den tid må jeg bare fortelle dere at nelly kjører 30 % rabatt på massevis av unike treningsklær fra deres eget merke NLY SPORT ut helgen! Her kan man virkelig gjøre et kupp og freshe opp treningsgarderoben. Klikk HER for å se alle de freshe og sporty klærne som er med på kampanjen, ellers kan du ta en titt på mine favoritter under.

1 HER ⎮ 2 HER ⎮ 3 HER ⎮ 4 HER ⎮ 5 HER ⎮ 6 HER ⎮ 7 HER ⎮ 8 HER ⎮ 9 HER ⎮ 10 HER ⎮ 11 HER ⎮ 12 HER ⎮ 13 HER

 

Disse super sporty joggeklærne er også på 30 % nå, HER.

Mine siste kreative prosjekter!

Kveldene den siste uken har stort sett gått til å sy. Jeg finner det så beroligende å høre på lydbok med øreplugger via mobilen samtidig som symaskinen durer i bakgrunnen. På bare noen timer har jeg «lest» flere kapitler og tryllet frem magiske skatter. Spesielt gøy er det nå som sygleden for alvor kommer tilbake etter at høsten og vinterens hardkjør med bestillinger satte en stor stopper for den!

Jeg gikk vel et par måneder uten å røre den igjen før jeg sakte men sikkert ble trukket tilbake til denne altfor gode vennen min. Nå den siste uken har jeg sydd en sommerkjole til meg selv, en sommerlig topp til mamma  (som faktisk tre av kollegaene hennes bestilte lik av etter at hun hadde den på seg på jobb – det er stas). Noen som vil se bilde av den?

Denne sommerlige heldressen dere ser på bildene over her sydde jeg på bestilling til en liten gutt som er like gammel som Dennis. Den er altså levert avgårde nå, men jeg måtte knipse noen bilder av Dennis i den først. Tror også jeg må sy en lik en til min lille tass, for jeg synes han var så tøff i den.

Luen under derimot er sydd til Dennis. Jeg har ikke festet knapper i luen enda, men de to klaffene som henger ned på hver side skal altså festes sammen under haken. Det geniale med denne luen er at den er vrangsydd, noe som betyr at alle sømmer er inni luen.

Den kan derfor brukes både på retten og vrangen! Eller retten og retten om du vil. På bildene over ser dere eksempel på akkurat dette. På den ene siden er traktorene på selve luen og skyggen svart, på andre siden er det motsatt. Synes den ble så stilig, og perfekt til barnehagestart til høsten da jeg også har sydd inn vindstoppere med ørene.

Neste store prosjekt blir å sy matchende reisedrakter til hele familien som vi skal ha på oss når vi reiser til Spania. Gleder meg til å vise dere – det blir så morsomt!

På mandag reiser vi!

annonse

Da er det endelig avgjort. På mandag pakker vi i bilen og kjører avgårde med combicampen. Det kommer til å bli så koselig. Vår første campingtur med barn! 

Settet jeg har på meg kan kjøpes HER ( – 30 % nå)


Er det forresten noen av dere som har fulgt meg så lenge at dere husker når Christopher og jeg reiste til Sverige med en liten pizzabil – og brukte den som campingbil. Bagasjerommet var akkurat 160 cm langt om jeg husker riktig, så ingen av oss klarte å strekke ut føttene skikkelig. Vi måtte i tillegg sove med døren på gløtt hele natten ettersom det ble dødsvarmt i bilen så snart solen sto opp.

Haha, likevel koste vi oss gløgg i hjel i rundt to hele uker. (Video fra turen kan du se HER) Den første, og en av de beste turene vi har hatt sammen! Håper turen vår nå med Dennis blir minst like fin.

Pizzabilen er oppgradert til combicamp, men i stedet for Sverige står Skudeneshavn for tur. Vi reiser altså ikke lengre enn en liten time, men jeg er likevel ganske sikker på at det kommer til å være langt nok. Akkurat hvor lenge vi blir borte er vi ikke helt sikre på, men Christopher skal på jobb igjen på fredagen, så vi er nok hjemme igjen til det.

Herregud som vi gleder oss!

Fra innebygd klesskap til morsom hems!

Christopher har fri fra jobb i dag, og har derfor benyttet timene til å leke masse med Dennis. Det har resultert i at jeg har fått kommet veldig langt på to av prosjektene her hjemme; plantekassen og hemsen. Førstnevnte er jeg omtrent halvferdig med nå, mens hemsen kun mangler rekkverk, trapp og lister.

Utrolig gøy at jeg har fått gjort så mye, og at jeg endelig begynner å se hvordan det her kommer til å bli. Allerede på lørdag skal vi på IKEA for å kjøpe trappen, som skal være en Trofast oppbevaringskasse. Den som har tre trinn! Tror det kommer til å bli veldig fint.

Ganske syk forskjell egentlig! Er sååå glad for at vi turde å satse på å rive skapet og bygge hemsen. Beste valget vi har tatt inne på det lille rommet hans (som nå har blitt litt større).

Dennis fikk uansett prøvesitte litt på den i dag, og det var supermoro. Han tok bøkene ut av bokhyllen selv og satte seg ned for å peke, le og prate til bøkene.

Og bare så det er sagt skal rekkverket gå helt opp til taket i første omgang, men vi kommer også alltid til å være der når han leker på hemsen mens han enda er så liten. Etterhvert vil han få lov til å leke alene, også blir rekkverket til taket muligens byttet ut med en sengehest når han er enda eldre. Men dette er langt frem i tid.

Og bare så det er sagt; hemsen er testet for nesten 80 kilo, så han kan med andre ord leke trygt der oppe til han er ungdom, haha!

Fortell meg gjerne hva du synes om resultatet så langt!

Slik er mammakroppen!

Det sier seg selv at kroppen forandrer seg masse når man på bare ni måneder bærer frem og føder et barn. Legger man til en vektoppgang på 35 kilo og nok morsmelk til å mette alle barna i Afrika begynner forskjellene virkelig å bli store. Jeg tenkte derfor jeg kunne fortelle dere litt om hva som har skjedd med min kropp etter at jeg gikk gravid. Føler dette er et ganske tabu tema egentlig, noe som er ganske trist – så forhåpentligvis kan det hjelpe andre til å være åpne om sine forandringer også, og plutselig ser man at man absolutt ikke er alene om å føle det slik.

Navlen min

Okei, dette er faktisk en av de verste forandringene skal jeg være ærlig. Ettersom jeg hadde navlepiercing før jeg ble gravid og fikk gigastor mage strakk piercinghullet seg veldig. Det var like før det revnet opp på slutten, og nå som magen har trukket seg tilbake igjen er huden enda veldig slapp rundt navlen. Piercingen henger faktisk ned i navlen, og jeg hater, hater, hater det.

Strekkmerker

Bare for å påpeke det: det grønne bakom piercingen er ikke skitt, men rett go slett en reaksjon på piercingen ettersom jeg har nikkelallergi. Skrubber det bort hver dag, men vil ikke ta den ut før jeg har kjøpt meg en ny, nikkelfri.

Kanskje den vanligste forandringen selv om det er få som snakker høyt om det? Hele lårene mine, litt av rumpa, magen, hoftene og puppene mine ble dekket av strekkmerker. De kommer jeg alltid til å bære med meg, men heldigvis har de gått fra å være blå/lilla til å bli hvite. De plager meg heller ikke noe særlig lengre. Før gjemte jeg de så godt jeg kunne, mens nå er jeg egentlig litt stolt over å gå rundt å vise så tydelig at jeg har bært frem barnet mitt.

Puppene

Dette punktet er et kapittel for seg selv. Det er egentlig helt sinnsykt hvor store forandringene har vært her, og jeg skjønner ikke hvordan en kroppsdel kan forandre seg så mye og så mange ganger på så kort tid. Før jeg ble gravid brukte jeg D-cup. Under svangerskapet este jeg ut både her og der, og da ble naturligvis puppene også større. Jeg brukte vel F-cup mot slutten av svangerskapet. MEN SÅ kom melken, og i takt med at kroppen hadde fødd og var på vei til å trekke seg sammen igjen fortsatte bare puppene å vokse samtidig som de fylte seg med melk. H-cup på det største. Jeg sluttet å amme, og huden ble mega slapp! Jeg gikk tilbake til F-cup, noe jeg også har nå, men huden holder endelig på å trekke seg tilbake igjen her også.

Magen

Jeg har egentlig alltid hatt en ganske flat mage, men etter svangerskapet er den blitt helt annerledes. Fettet på magen vil liksom ikke slippe, selv om det var det som forsvant først før jeg ble gravid. Huden er også fremdeles ganske slapp her, så om jeg bøyer meg ser jeg plutselig gravid ut igjen… Krysser alt jeg har for at huden trekker seg sammen her også til slutt!

Fortell meg gjerne hvordan kroppen DIN har forandret seg etter et svangerskap, og del innlegget for å normalisere skavanker her og der etter å ha bært frem et (eller flere) barn.

Min guilty pleasure!

annonse

Temperaturen ute blir sakte men sikkert mer og mer normal i forhold til det ekstreme været vi har hatt de siste ukene. Da er det godt å hente frem de myke koseklærne som er akkurat passe varme på dager som denne. Dette settet er super komfortabelt, men samtidig ser det ganske bra ut. Det kan derfor like gjerne brukes en søndagskveld i sofaen eller styles opp med høye hæler på byen.

Ikke nok med at klærne i seg selv ser bra ut, men stripene langs sidene gir også en illusjon av en lengre og slankere kropp. Dette settet falt derfor sååå godt i smak hos meg, og jeg vet det kommer til å bli brukt mye fremover. Er jo både pent og behagelig!

Settet er forresten på 30 % nå, så da får du både bukse og genser for under 350 kroner HER. Bittelitt stort i størrelsen – jeg har mitt i small hvis det kan være til hjelp.


I tillegg til at jeg snek på meg koseklærne i dag tok jeg også iskaffen min (oppskrift her) med ut i solen sammen med en lavkarbosjokolade! Har du ikke smakt denne før er du bare nødt til å gjøre det. Den er så lik kvikk lunsj som du kan få den, og smaker helt fantastisk. Med kun 1.4 gram karbo i hver sjokolade er den også veeeldig innafor.

En liten hemmelighet; jeg elsker å dippe min i iskaffen. Det er så godt! Definitivt min lille guilty pleasure.

Lavkarbo sjokoladen kan forresten kjøpes HER, og ved å bruke koden 7TJAT ved utsjekk får du de to første helt gratis ved kjøp av 3 eller flere!

Et deilig avbrekk midt i dagen!

LCHF: middag med bare 4 ingredienser

La meg introdusere dere for en ny middagsfavoritt her hjemme: KOBB! Vil du ha oppskriften på en middagsrett som er latterlig enkel, men samtidig smaker veldig godt og ser utrolig gjennomført ut? Da er denne oppskriften helt perfekt for deg. I tillegg trenger du kun 4 ingredienser. Oppskriften under holder til hele 3 sultne mager.

Du trenger:

400 gram kjøttdeig

1 brokkoli

200 gram bacon i terninger

200 gram ost

Slik gjør du:

Stek kjøttdeigen, og ha den så i bunnen av en ildfast form. Stek så baconterninger og kutt opp brokkolien (husk stilken, der ligger det masse gode næringsstoffer). Bland sammen og ha dette over kjøttdeigen. Til slutt legger du et lag med raspet ost på toppen.

Stek til osten er gyllen, omtrent 15 minutter på 200 grader. Server og nyt!

Retten har fått navnet KOBB ettersom den er så enkel, og det eneste du trenger er Kjøttdeig, Ost, Bacon og Brokkoli. Perfekt lavkarbomat!

Synes du det ser godt ut?