Lavkarbovennlig sjokoladepudding!

av

Jeg vet det er mange av dere som liker lavkarbooppskriftene mine, og som i likhet med meg lever det gode lavkarboliv. Derfor vil jeg gjerne tipse dere om et relativt nytt produkt på markedet. Det er ikke helt fritt for karbo, og inneholder dessverre ørlite maisstivelse, men den er likevel absolutt et bedre alternativ enn originalen.

Vi snakker selvsagt om sjokoladepudding!

Tine har kommet med en ny sjokoladepudding, uten sukker. Den inneholder 6.2 karbo per 100 gram, men smaker likevel akkurat like godt som den vanlige. Det er ikke antydning til kunstig smak, og jeg anbefaler den derfor på det varmeste.

Selv prøvde jeg den for første gang i går kveld og ble frelst! Sammen med Piano sin sukkerfrie vaniljesaus og friske bringebær ble det en uslåelig kombinasjon. UTEN tvil en av dessertene som skal nytes her hjemme på bursdagen min om en drøy måned.

Har du testet ut sjokoladepuddingen?

Slik klarer du pull ups!

av

Drømmer du om å klare din aller første pull up? Jeg vet nøyaktig hvordan du har det! Jeg hadde lenge det som hovedmål da jeg satset mot fitnesskonkurransen sist gang. Dere vet, rett før jeg ble gravid. Og jeg prøvde på hver eneste treningsøkt. Skuffelsen var stor da jeg gang på gang kjente at jeg ikke engang rikket meg en eneste millimeter. Jeg hadde ikke sjanse! Kroppen hang tungt under armene.

Kjenner du deg igjen?

Vel, da vil jeg gjerne minne dere på at jeg faktisk klarte en pull up. Eller, jeg klarte fem! På det meste. For etterhvert som jeg trente og ble sterkere gikk jeg også ned i fettprosent og vekt. Til slutt møttes vekten min og styrken min på midten, og jeg klarte å trekke meg helt opp for aller første gang.

Følelsen var helt fantastisk! Etterpå følte jeg meg uovervinnelig! Rart at noe som egentlig er så lite kan bety så mye. Uansett, jeg er tilbake til start nå. Jeg klarer ikke en eneste pull up, men jeg trener for å bli sterkere samtidig som jeg går ned i vekt. Jeg prøver fremdeles på omtrent hver eneste økt, og jeg vet at en eller annen dag i nær fremtid kommer kroppen min til å løftes sakte men sikkert oppover og haken nå stangen.

For å klare dette trener jeg nedtrekk med tyngre og tyngre vekter. Det blir ikke helt det samme, ettersom man drar stangen ned i stedet for å dra kroppen opp, men det er likevel så likt som det kan bli! Denne bruker jeg mye for å nå målet mitt! Varier gjerne grepet også – fra helt smalt til veldig bredt og alt mellom.

Et annet triks er å bruke strikk, men selv liker jeg egentlig ikke den så veldig godt. Da holder jeg heller en knapp på å hoppe opp for så å holde igjen på vei ned.

Klarer du pull ups?

Jeg har en spennende tid foran meg!

av

For en innholdsrik dag! Jeg startet den med å levere minstemann i barnehagen før jeg kjørte direkte på trening. For så å dra på kurs! Vil gjerne fortelle dere mer om akkurat dét en av dagene. Timene fløy avgårde, jeg lærte en hel del og gleder meg til tiden fremover. Da kurset var ferdig dro Christopher og jeg rett på butikken for å handle, for så å hente Dennis i barnehagen. Middagen ble laget i det samme vi kom inn dørene hjemme, og nå ligger jeg langstrakt ut på sofaen. Utslitt etter en lang dag allerede, selv om det enda er en del timer igjen av den.

Planen for kveldstimene er å sy, høre lydbok og så legge meg tidlig. I morgen begynner nemlig kurset klokken 9, så da må jeg få trent før jeg leverer Dennis i barnehagen. Herlighet for et kjør det blir fremover! Er nødt til å snike meg ut av huset før de to andre våkner, fullføre ei god treningsøkt og komme meg hjem igjen akkurat tidsnok til å klargjøre Dennis for barnehagen.

Dette blir spennende!

Ukens spørsmål #85

av

Hvor ofte og mye øker du av gangen på trening? I vekt og reps liksom ?

Jeg pleier alltid å begynne veldig lett men med mange reps, og så økter jeg jevnt oppover vektmessig samtidig som jeg senker repitisjonsantallet. Hvor mye jeg øker på vekten fra sett til sett avhenger av hvor høyt jeg skal på maks, men jeg pleier å ha alt fra 2-5 oppvarmingssett før jeg er oppe på maksvekt. Angående repitisjoner har jeg gjerne 15-20 på første settet og 5-8 på maks.

Hvordan vet du at du er i ketose? Vet man kan gå til legen for å måle det i blodprøver, men føler det er unødvendig å løpe til legen annenhver dag. Finnes det en lettere måte?

Ja, det er absolutt tungvindt, men samtidig det eneste som gir 100 % nøyaktig resultat. Likevel finnes det “keto sticks” som du kan kjøpe på apoteket. En boks med ganske mange strimler oppi, og ved å tisse på disse får du svar på om du er i ketose eller ei.

Om det er farge på den etter nøyaktig 15 sekunder er du i ketose, men dersom den fremdeles er hvit er du det ikke. Det er ikke like nøyaktig som ved å måle i blodet, men dersom du tar testen 2 timer etter siste måltid om kvelden og leser av resultatet etter 15 sekunder er det 99 % sikkert! Blir nesten som en graviditetstest 😊 Lykke til! Jeg pleier å teste med slike sticks omtrent en gang i uken bare for å følge med, eller oftere i perioder jeg er usikker.

Lurer på en ting jeg, og det er om du smelter smøret før du blander det i? På denne oppskriften.

Ups, det har jeg jaggu glemt å skrive. Ja, jeg smelter det først.

Jeg har spurt flere ganger her om syingen din og hvordan du syr med stretchy stoffer på symaskin, jeg får det bare ikke til så fint som du! Jeg klarer tights for eksempel, men så snart jeg skal sy en body og skal sy på båndet rundt åpningen nederst så går det galt, det strekker seg noe så innmari og lurer på hvordan du får det til? Jeg justerer trykkfoten og unngår å la stoffet strekke seg når jeg syr. Jeg vil anbefale deg å se etter dual feed syfot forresten… får selv ikke tak i det til min symaskin, men ser at det har gitt veldig bra resultater for mange ❤️

Oi, det har jeg gått glipp av! Flott du spør igjen 😊 Det å sy kantbånd på for eksempel body er noe jeg selv også hater! Det er så vanskelig og krever som regel mye prøving og feiling før man får det til. Har du kantbåndsapparat? Om ikke anbefaler jeg det – du får kjøpt billig på wish som du fester med skoletyggis eller teip!

Ellers har jeg funnet ut at jeg får det finest om jeg syr med sikksakk-søm i stedet for falsk overlock, har forholdsvis lang stinglengde og lavt trykk på trykkfoten! Jeg tar også kantbåndet utav den spiralen på kantbåndsapparatet og passer hele tiden på at kantbåndet ligger løst før det går inn i apparatet for at det ikke skal stramme for mye. Håper det kan være til hjelp og masse lykke til ❤️ Og tusen takk for tips selv også! Det skal jeg sjekke ut.

Ser du har fått mye bedre holdning i kroppen å! Hvordan har du fått det? Prøver nemlig å få til dette selv xD

Godt spørsmål! Det er vel bare en “bivirkning” av en sunnere og lykkeligere kropp vil jeg tro. Tidligere var jeg flau over kroppen, mens nå er jeg stolt. Hm, ikke sikker, men det er det eneste svaret jeg kan komme på. For det er nemlig ikke noe jeg bevisst har fokusert på.

Hvorfor poster du så mye om trening og kropp i disse kroppspresstider?

Jeg synes ikke jeg bidrar til økt kroppspress, men heller fremmer treningsglede. Jeg har tross alt delt bilder av kroppen min helt fra fire dager etter fødsel og frem til nå; med en forskjell på 36 kilo. Og det har jeg gjort for å gi inspirasjon til andre som ønsker en sunnere og sterkere kropp. Jeg ønsker å vise at alt er mulig så lenge man fokuserer på det og jobber hardt. Målet mitt er ikke at alle skal bli “tynne”, men at alle skal bli fornøyd med den kroppen de lever med.

Er det “farlig” for meg som spiser vanlig mat å spise lavkarbo måltider? Altså,mye av maten du viser ser fristende og god ut og vil gjerne prøve, men ønsker ikke å gå over på et lavkarbokosthold. Er dermed redd for hvordan kroppen vil reagere om jeg spiser “vanlig” mat + lavkarbo måltider som inneholder såpass med fett? Håper du skjønner hva jeg vil fram til.

Dette spørsmålet har jeg fått en del ganger, og nei, det er absolutt ikke “farlig” på noen måte. Det eneste som kan skje er at du får i deg litt mer fett enn vanlig. Så lengde det er et måltid her og der, og ikke fast hver eneste dag vil det nok ikke ha særlig påvirkning på kroppen. Hvis du i tillegg kutter litt smør der det ikke er nødvendig og erstatter de fete produktene med lettvarianter (for eksempel sæterrømme med drømmelett, fløte med melk etc) vil ikke oppskriftene være noe annerledes enn “vanlig” mat. Lavkarbo er tross alt helt vanlig, ren mat, men med ekstra fett og uten karbo. 😊 Lykke til med matlagingen – håper du finner noe du liker!

Ser kjempegodt ut, men selv finner jeg ikke “sprutekrem” som ikke et tilsatt sukker. Går dette greit på lavkarbo? Eldorado sin inneholder iallefall 5.9 gram karbo per 100g. Er ny på dette her og synes utregning og bedømming av hva som er greit og ikke er vanskelig.

Nei, jeg har ikke funnet det selv heller, men unner meg en liten dash i ny og ne. Det er ikke snakk om store mengdene så det skal nok gå helt fint 😊 Alternativt kan du piske vanlig kremfløte selv.

Du er jo rødhåret selv? Så er jo ikke så unaturlig at han er blitt rødhåret

Vil ikke kalle meg selv rødhåret. Jeg har i perioder et rødt skjær, spesielt i sommermånedene og tiden etter (som nå), men håret mitt er vel egentlig brunt. Ellers må dette genet finnes i slekten på både mor- og farsiden for at et barn skal kunne få rødt hår 😊

Lurer du på noe til neste ukes spørsmål?

I treningsbagen min…

av

reklame // tights.no & proteinfabrikken

Jeg synes alltid det er så spennende å se hva andre har med seg i treningsbagen sin, men kom plutselig på at jeg ikke har vist dere hva som befinner seg i min enda. Det vil jeg derfor gjøre nå! Det er en god blanding av pre workout og treningsutstyr, men samtidig ikke mer enn nødvendig. Det eneste jeg mangler på bildene her er kamera mitt, for det har jeg alltid med i treningsbagen. Man vet aldri når man plutselig finner ut at man vil makse, og da er det gøy å få det på film!

I treningsbagen min

Pre workout

Her har jeg litt ulike typer alt etter om jeg planlegger ei hard eller rolig økt. Futt! (kan kjøpes HER, koden 7TJAT gir deg 50,- avslag) bruker jeg på de rolige øktene da den smaker godt og gir et lite ekstra energikick. Mens Kapow (kan kjøpes HER, rabattkoden gjelder her også. 7TJAT for 50,- avslag) og Pure Attack blir brukt på harde økter da de gir en skikkelig boost av energi, og man får en følelse av at hele kroppen kribler. Den siste lille posen der har jeg faktisk ikke smakt enda, men det tenker jeg å gjøre ganske snart.

Treningsdagbok

Tro det eller ei, men helt fra jeg begynte å trene vektløfting som 10 åring har jeg notert ned hver eneste øvelse, hvert eneste sett og hver eneste repitisjon i treningsdagbok! Jeg har mistet tellingen på hvor mange jeg har skrevet ut nå, men jeg tipper det er en plass mellom 7-10. For det første er det blitt en liten avhengighet, men jeg elsker også å bla tilbake i boken for å sjekke fremgang og kanskje hvordan jeg trente i de gode periodene når jeg står litt fast. Kunne ikke klart meg uten! Samme bok som jeg bruker kan kjøpes HER.

Shaker

Shakeren min brukes først til pre workout, og så til vann under resten av treningsøkten. Jeg bytter mellom flere forskjellige, så den på bildet er kun et eksempel og den som blir brukt akkurat nå. Favoritten er uten tvil DENNE.

Øreplugger

Øverst på ønskelisten står trådløse øreplugger med bluetooth – uten tvil! Likevel er det disse jeg bruker nå. Jeg hører omtrent aldri på musikk når jeg trener, da vi har musikk på høytalerne i gymmet som er mer enn godt nok for meg. Men når jeg trener kardio er jeg veldig glad i å se gjennom instastoryes, youtubevideoer eller bare høre på lydbok. Så da blir disse flittig brukt! Spesielt nå som det bare kommer til å bli mer og mer kardio fremover satser jeg på at jeg snart får ut fingeren og kjøper drømmeørepluggene!

Griper(e)

Ja, jeg har på mystisk vis klart å miste den ene! Hvordan går det an, tenker du kanskje? Men det lurer jeg på også. Heldigvis henger det én griper på gymmet også, haha. Så foreløbig pleier jeg å låne den (sammen med min egen) på de tyngste settene, men jeg skal helt klart kjøpe et nytt par snart. Jeg har forresten vært strålende fornøyde med DISSE fra Better Bodies, og kommer nok til å gå for de neste gang også.

Fitnessball

Kan kjøpes HER (rabattkoden 7TJAT gir 50,- avslag). Jeg har nettopp fått min, og ikke rukket å teste den ut enda. Men denne skal være veldig bra for såre og vonde muskler! Eller som oppvarming før økten om du ønsker ekstra god kontakt i en spesiell muskelgruppe.

Hva har du i treningsbagen din?

Dennis har et unikt gen i kroppen!

av

Helt fra det øyeblikket Dennis ble lagt på brystet mitt med masse rødt hår på hodet har jeg vært helt forelsket i det vakre og unike håret hans. Det var så overraskende at han var en av de få 1-2 % av menneskene med verdens sjeldneste hårfarge. Og at på til med blå øyne – som faktisk er verdens desidert sjeldneste kombinasjon!

Det var riktignok ikke før nå, et og et halvt år senere, jeg lærte at det ikke bare er hårfargen hans som skille han fra alle oss andre. Det var legen til Dennis som fortalte oss at han som er rødhåret har et eget gen i kroppen som kalles melancocortin-1, mest brukt som Mc1r.

Dette genet har mye å si for hvordan Dennis og andre rødhårede reagerer annerledes på forskjellige områder, og det er dette jeg synes er utrolig interessant! Legen kunne fortelle oss at Dennis er mer syk og reagerer mye kraftigere på ulike sykdommer og infeksjoner, nettopp på grunn av dette genet. Som blant annet nå nettopp når han hadde betente mandler og fikk hele 41 i feber.

Da kan man jo begynne å lure om det er dette genet som har skyld i tarminvaginasjonen han fikk da han var 6 uker gammel. Men det blir kun spekulasjoner. Det som riktignok er veldig nyttig å vite om du har et barn med rødt hår er at de reagerer annerledes på andre områder også. Les punktene under!

Rødhårede er mye mer følsomme for kulde. Det er derfor ekstra viktig å passe på at de har nok klær på seg nå som vinteren snart er her.

Rødhårede er mindre mottagelige for bedøvelse gjennom huden og mer følsomme for smerter i tennene. Dette fører ofte til at rødhårede får mer vondt hos tannlegen, og som igjen fører til at ganske mange rødhårede har tannlegeskrekk. Lokalbedøvelse generelt er derfor noe rødhårede trenger mer av for å bli bedøvet enn oss andre. Verdt å huske!

Rødhårede har større risiko for å utvikle sklerose og endometriose.

Punktene over vise ulemper med å være rødhåret, men det er ikke alltid det er verst å være velsignes med en så vakker og unik hårfarge. Forskning viser nemlig også at rødhårede reagerer mindre på elektrisk støt.

De reagerer sterkere på smertestillende piller og bedøvelse gitt i blodet.

Rødhårede er delvis beskyttet mot smertene fra chili! Forskningen er gjort ved å sprøyte det sviende stoffet fra chili under huden, og den viser at rødhårede ikke får på langt nær så vondt som oss andre.

Så for å oppsummere synes jeg det er superfacinerende at de på en måte er en helt egen art kun på grunn av dette genet. De reagerer kraftigere på smerte fra kulde og varme og har problemer med å bli påvirket av lokalbedøvelse – men samtidig er de delvis beskyttet mot chili og elektiske støt, og har lett for å bli påvirket av morfin.

kilde: forskning.no

Like barn leker best!

av 

B Y G G E K L O S S E R

Plutselig var fredagskvelden kommet, og det er på tide å trekke seg tilbake i sofakroken med et deilig pledd og Tid For Hjem på tv-skjermen. Det er helt klart mitt nye favorittprogram, og det står derfor på serieopptak slik at jeg kan se noen episoder når jeg har tid til det. Noen av dem ser jeg gjerne flere ganger også – det er jo så inspirerende, gøy og ikke minst lærerikt!

Uansett, i dag har det vært full rulle hele dagen, og jeg har først satt meg ned nå. Jeg startet helgen med en skikkelig god beinøkt sammen med min kjære treningspartner! Vi fikk utfordret og presset hverandre i flere av øvelsene – absolutt noe av det kjekkeste med å trene sammen med andre.

Etter det var det helgevasken som sto for tur. Sammen ryddet og vasket Christopher og jeg huset klart til helgen. Vi kjørte så ut for å kjøpe inn noen kroker til taklampene over spisebordet. Jeg gleder meg sånn til å vise dere hvilke vi har gått for, men jeg skal prøve å vente til vi er litt nærmere ferdig før jeg gjør det!

Mini ble hentet i barnehagen, og vi fikk besøk av ene onkelen til Dennis. Like etter at han gikk skulle minsten legges, og nå sitter jeg her helt utmattet etter en lang dag! Derfor skal det blir skikkelig deilig å se en episode og to av Tid For Hjem før jeg trekker meg tilbake på syrommet og tryller frem litt magi. Har noen spennende prosjekter på gang der inne som jeg gleder meg til å vise dere.

Var ikke bildene her søte forresten? Dennis og ollepappaen hans som tålmodig bygde høye tårn av byggeklosser!

Den viktigste hemmeligheten for å gå ned i vekt!

av

La oss snakke litt om hva som skal til for å gå ned i vekt! Under her deler jeg mitt aller, aller beste og viktigste tips! Både når det gjelder vektnedgang men også alle andre mål og ønsker du gjerne vil oppnå. I tillegg vil jeg gjerne dele disse bildene underveis for å gi en ekstra inspirasjon og motivasjon om du trenger det! Mellom bildene skiller det nemlig hele 36 kilo og 1.5 år. Hemmeligheten? Les videre.

 Jeg har skrevet flere tips tidligere når det gjelder akkurat dette. Nettopp fordi det er så mange som sliter med å oppnå en sunn og sterk kropp de er fornøyd med. Alle de tidligere tipsene er gode, men her kommer det som er avgjørende!

FOKUSET!

Det er sinnsykt viktig å ha fokus på hva du skal gjøre, hva du kan spise, hva som er målet. Fremfor hva du ikke kan spise, hva du absolutt ikke må gjøre og hva du må unngå.

For å ta et eksempel. ALDRI sett deg et mål som «jeg skal ikke spise mer godteri». Hjernen vår er faktisk så enkel at den filtrer bort ordet ikke i en slik setning, og fokuset blir på «spise mer godteri». Det høres kanskje rart ut, men hvis du sier høyt til deg selv «Jeg skal ikke spise mer godteri» 10 ganger som en test (og JA, du må si det høyt, ikke bare tenk det).

…

Hva hender? Du vekke liv i minner om gode godteriopplevelser, du får lyst på godteri og du produserer kanskje også mer sikkel i munnen?

…

Vel, prøv nå å si «Jeg skal spise friske, saftige grønnsaker og mørt kjøtt med deilig krydder» høyt 10 ganger.

…

Er det ikke rart? Det funker! Fokuset nå blir på de friske grønnsakene, kjøttet og den skikkelige maten fremfor godteriet. Derfor er det så viktig og alltid sette deg mål som fokuserer på hva du vil oppnå og ikke hva du vil unngå! Heng gjerne opp en plakat på kjøkkenet der du minner deg på at du vil spise friske grønnsaker, mørt kjøtt, smakfulle smoothies og søte bær. På den måten passer du på at hjernen omstiller seg til å alltid se fremover mot målet. Ha fokus på dét!

Den dagen du klarer det kommer du til å innse at du klarer mye mer enn før. Målene du setter deg blir oppfylt, du klarer å gjøre en forandring og du kommer til å lykkes! Jeg lover deg. Så enkelt er det! Alltid fortell deg selv (og andre) hva de skal gjøre istedenfor hva de ikke skal gjøre!

LCHF: kjøttdeig og spagetti i tomatsaus

av

Kjøttdeig og spagetti! Visste du at det var mulig å gjøre noen justeringer og velge alternative matvarer som gjør denne retten lavkarbovennlig? Det er jo så godt! Om det er akkurat like godt som den vanlige høykarbo varianten kan vel diskuteres, men dette er fint en rett jeg kan spise igjen. Minstemann i hus syntes også dette var helt topp!

Du trenger:

Det største spørsmålet du stiller deg er vel hvordan man gjør det med spagettien? Der velger jeg DENNE ferdige spagettien nesten helt uten både karbo og kalorier. I seg selv smaker den ikke noe særlig, men med litt krydder og sammen med denne tomatsausen er den egentlig ganske godkjent om jeg får si det selv. Benytter du rabattkoden 7TJAT når du bestiller får du 50 kroner avslag.

Den er en nyhet men har likevel blitt kjøpt av over 1000 fornøyde kunder. En slik pakke er nok til omtrent 2 porsjoner, men vil du kjøpe 10 pakker (20 porsjoner) til en bedre pris gjør du det HER.

Til tomatsausen (2 porsjoner):

200 gram kjøttdeig

1 boks hakkede tomater

1/2 gul løk

1 ss sukkerfri ketchup

1 ss smør

1/2 ts salt

1/2 ts pepper

1/2 ts paprikapulver

1/2 ts oregano

Resten av ingrediensene:

piffi til å krydre spagettien

revet ost og urter til servering

Slik gjør du:

Start med å steke kjøttdeigen. Samtidig kan du skrelle løken og kutte den i små terninger. Stek den så gyllen i cirka 5 minutter sammen med smøret. Deretter tilsetter du kjøttdeigen, de hakkede tomatene, ketchupen og krydderet. La det småkoke i cirka 5 minutter. Mens dette står og småputrer kan du begynne med spagettien.

Det er veldig enkelt og tilberedes i løpet av få minutter. Åpne pakken og tøm av all væsken. Ha spagettien i et dørslag og skyll det i kaldt vann i 10-15 sekunder. Deretter sprer du det utover stekepannene og steker vekk resten av vannet i et par minutter. Krydre med piffi underveis for å gi spagettien en mer spennende smak.

Voíla! Så enkelt er det altså! Når tomatsausen er ferdig og spagettien ikke er dryppende våt rører du piffien inn i spagettien, og serverer sammen med tomatsaus, litt revet ost og urter! Resultatet er som sagt skikkelig godt. Litt annerledes enn den vanlige lavkarbomaten, noe som kan være ganske godt som en liten forandring i blant.

Er dette noe du kommer til å teste ut? 

Life hack: tidenes beste interiørtips!

av

Jeg regner med jeg ikke er alene om å hate fjernkontrollene som ligger og slenger. Man har gjerne en til tv-en, en til dekoderen, en til apple boks og kanskje til fjernstyrte lys som vi har? Uansett, det blir fort mange, og det ser nok så rotete ut å ha dem på bordet, sofaen eller andre steder, for ikke å snakke om at de forsvinner før du vet ordet av det.

Hvor ofte har du ikke måttet lete i en evighet før du finner fjernkontrollen under sofaputen, på kjøkkenet eller kanskje til og med i kjøleskapet som jeg opplevde en gang da jeg var gravid og tydeligvis veldig forvirret ?

Nå vil jeg derfor dele tidenes tips som er en genial løsning på problemet! Man slipper at det ser rotete ut, og man vet alltid hvor alle fjernkontollene er. Det eneste du trenger å gjøre er å kjøpe borrelås med lim! Vi kjøpte på clas ohlsson; 3 meter til en hundrelapp! Deretter festet vi den ene siden av borrelåsen på fjernkontrollen (husk å ikke dekke åpning til batterier og lignende), og så festet vi tre lange strimler av motsatt ende under sofabordet på tvers.

På den måten er det enkelt å feste fjernkontrollene, for uansett hvordan du setter dem henger de fast. Du vet alltid hvor de er og slipper at de ligger over alt!

Tidenes life hack!