Jeg fikk enda et sinnsykt innfall!

Gjett hvor jeg sitter og jobber nå – på mitt splitter nye kontor. Jepp! Det hele skjedde i går, i de sene nattetimer. Ikke før klokken 23 fant jeg ut at det hadde vært gøy å ommøblere litt i stuen. Nok et spontant innfall som livet mitt er godt kjent med. Av og til hater jeg at jeg er slik, men på den andre side kommer det veldig mye godt ut av det også.

Som i dag morges for eksempel, etter litt for få timers søvn som følge av det store prosjektet natten i forveien, kunne jeg spasere ut i en helt ny og ryddig stue. Christopher var på jobb til midnatt for så å dra på trening etterpå. Med andre ord gjorde jeg alt alene. Noe som var utfordrende nok i seg selv.

Da jeg omsider hadde lirket hele det sinnsykt tunge spisebordet vårt millimeter for millimeter bort til andre enden av stuen var jeg strålende fornøyd. Det ble så mye bedre plass rundt bordet, som har vært et stort irritasjonsmoment de siste månedene, så da føk motivasjonen i været og vitrineskapet som var minst like tungt gikk som en drøm.

Omsider fikk jeg flyttet spisestuedelen inn i hovedstuen og kontor og lekekrok i andre enden. Foreløbig er jeg overbevist om at dette er en mye bedre løsning, men jeg vil gjerne bo meg litt inn i forandringene før jeg sier noe sikkert. Det eneste jeg kanskje  aner kan bli litt irriterende med denne løsningen er at vi ikke ser lekekassen til Dennis fra sofaen i stuen. Jeg tror likevel det vil gå fint ettersom Dennis ofte tar med seg lekene sine rundt i hele huset, og liker best å leke der vi er. Når det er sagt er kontordelen av stuen rett ved siden av lekekroken, og det passer perfekt på dagtid når Christopher er på jobb!

Nå er jeg veldig spent på å høre hva dere synes om forskjellen! Hvis du ikke husker hvordan det så ut før kan du se det HER.

Ukens spørsmål #77

God søndag og velkommen tilbake til den ukentlige spalten. Dere har kanskje lagt merke til at jeg tok en pause da vi var på ferie? Det har dermed vært litt i overkant mange spørsmål å svare på nå, så jeg har heller luket ut de som har gått mest igjen. Spør meg gjerne igjen hvis du ikke har fått svar på ditt spørsmål, så svarer jeg på alle neste søndag.

Hvor mange ganger i uken trener du?

Det kommer veldig an på hvordan Christopher jobber men som regel annen hver dag. Det er riktignok ikke alltid på gymmet, men ei økt hjemme i stua sammen med minsten gjør jeg titt og ofte. Gøy for både meg og han. Forslag til øvelser finner du HER og HER.

Herlighet, så kreativt med laminatgulv på vegger! Hvordan kom du på den idéen? Er det “kun” det estetiske som førte til valget, eller er det andre ting som også ligger til grunn? Var skikkelig fint!:) Hvilke gulv har dere brukt? Og er det vanskelig å legge? Ble skikkelig inspirert nå:)

Tusen takk! Elsker denne veggen selv. Onkelen min hadde akkurat gjort det samme, og det var slik vi kom på det, men grunnen til at vi valgte dette i stedet for tapet var rett og slett fordi det var mindre arbeid. Vi hadde akkurat satt opp veggen og stiftet på gipsplater. Så for å slippe styret med sparkel, pussing og tapet la vi bare gulvet oppover i stedet.

Vi har brukt den samme laminaten som vi har på gulvet, Tundra fra IKEA. ELSKER både prisen og kvaliteten på det gulvet. For ikke å snakke om hvordan det ser ut! Ellers er det ikke vanskelig å legge nei. Man må bare kutte bordene slik at de passer, og så skru små skruer i hvert bord oppover. Skru skruene i den lille haken som skal klikkes inni det neste bordet for å skjule skruene. Dette gjør også at det blir en bitteliten glipe mellom hver rad – noe jeg syntes bare gjorde det enda finere!

Nå i disse kroppspress dager så blogger du virkelig om at du spiser KUN to måltider om dagen? I hvilken verden tror du dette er sunt? Helt sjukt.

Når man lever en lavkarbolivsstil er det ingenting i veien for å spise både 1-2 måltider daglig. Ei heller 7 for den del. Man skal spise når man er sulten og stoppe når man er mett. For mange vil det føre til færre måltider daglig på grunn av det høye fett- og kaloriinnholdet i hvert måltid som holder deg mett lengre. Absolutt en sunn livsstil som mange opplever gode helsegevinster av.

Lurer på hvor gulvet deres er fra og hva det heter? Er dere fornøyde med det? Kommer det lett riper/hakk, eller holder det seg bra?

Fra IKEA faktisk! Navnet er Tundra. Vi er strålende fornøyde og kunne lett valgt dette gulvet igjen. Det er både fint å se på, veldig god kvalitet (vårt ser nytt ut enda og vi har hatt det i ett år med en ettåring i hus, med andre ord er det mye som blir kastet i/skubbet på gulvet) pluss at det er veldig billig!

Er ikke sikkert du vet dette, men er det mulig å bytte ut middager, egentlig måltider generelt, når man har når man ikke vanligvis går på lavkarbo? Tenker bare på at det enkelte ganger kan være litt mer kalorier og fett i en lavkarbo middag f.eks, enn en “vanlig” middag. Mye av det du lager ser knallgodt og veldig inspirerende ut, men har ikke lyst å gå på en smell dersom det ødelegger for “non-lavkarbo” kosten jeg har.

Det er helt klart mulig, men vil i mange tilfeller som du sier inneholde mer fett og kalorier enn en “vanlig” middag. Inni mellom er det derimot null problem å spise et lavkarbomåltid, spesielt de renere rettene uten så mye fett er tross alt bare sunnere for deg uansett livsstil. Selv spiste jeg det også inni mellom før jeg begynte for fullt ettersom mamma var lavkarber. ❤

oppskrift HER

Kan du vise innkjøp fra primark?

Det gjorde jeg i DETTE innlegget.

Begynte du på LCHF rett etter fødsel? Hvordan var det i forhold til amming da? Jeg vurdere selv å gå over til lavkarbo/LCHF for godt, det er veldig motiverende for meg å se hva du har oppnådd på 1 år 😊 bra jobba!

Tusen takk! Jeg begynte på lavkarbo i desember, 9 måneder etter fødsel. Da ammet jeg en gang til dagen i 2.5 måned samtidig som jeg spiste lavkarbo 😊 Masse lykke til!

Utrolig imponerende at du har klart å gjennomføre opplegget så lenge. Det har kanskje blitt en endring i kostvaner som har satt seg mer fast i hodet?

Ja, for å være helt ærlig synes jeg lavkarbo er helt fantastisk. Muligheten til å spise så mye godt og alltid være mett, uten å legge på seg, men toppen av det hele gå ned i vekt er uvirkelig 😯 Uten tvil en livsstil jeg kunne levd godt med resten av livet. Hvem vet, kanskje jeg til og med gjør det… Fremtiden får vise, jeg koser meg i hvert fall til en sunnere og sterkere kropp for hver dag som går!

Kan du skrive litt om Dennis sine måltidsrutiner nå som dere er i utlandet?

Det gjorde jeg i DETTE innlegget.

Hvordan vet du at du enda er i ketose? Bare veldig nygjerrig på hvordan det virker.

Man får kjøpt ketostix på apoteket, ved å tisse på dem ser man umiddelbart om man er i ketose eller ei. En boks inneholder mange strimler og koster heller ikke så mye, så absolutt greit å ha i hus. Ellers går det også an å måle via blodet for å få et 100 % nøyaktig resultat, men dette er også dyrere. Selv har jeg kun målt i urin.

Wow, for en prestasjon! Du ser nydelig ut! Hva er hemmeligheten? Sliter veldig med ekstra kilo etter siste barnet kom i juni i fjor:(

Jeg har delt mine beste tips for å gå ned i vekt i DETTE innlegget.

oppskrift HER

Kan du lage et innlegg hvordan du kom deg ditt ? Kosthold osv? Må ned samme pga helse :/ Du er en stor inspirasjon.

Som nevnt over har jeg har delt mine beste tips for å gå ned i vekt i DETTE innlegget.

Hvor kjøper man pofiber (brukt i blant annet DENNE oppskriften)?

Det kan du kjøpe blant annet HER.

Elsker Primark <3 Har bare vært på det i London, hvor har du handlet ettersom du betalte i Euro?

La Zenia shoppingsenter like utenfor Torrevieja i Spania! 😀

Om man spiser ett måltid i uken (si en god mengde lørdagsgodt), hvordan vil dette være for ketosen? Og tar det hele 3-6 dager å komme i ketose etter et slikt måltid?

Å skeie ut regelmessig, for eksempel 1 gang i uken er for så vidt uproblematisk i de fleste dietter. Lavkarbo derimot kalles ofte en livsstil fordi det ødelegger litt mer om man gjør dette. Selv har jeg “skeiet” skikkelig ut kanskje 5 ganger siden jeg begynte i desember, noe jeg ser på som helt okei. Grunnen er som du nevner at man faller utenfor ketose pluss at man forvirrer kroppen. Når man lever et lavkarbokosthold omstiller kroppen seg til å bruke det ekstra fettet til å gi deg energi og utføre oppgavene sine med fettet som brensel. Tilfører man derimot karbohydrater (for eksempel sukker) forvirres kroppen og bruker dette som brensel i stedet. Det fører til at alt det ekstra fettet vil hope seg opp og bli mer usunt enn sunt.

For at lavkarbo skal være sunt er det derfor viktig at du holder deg til det så godt du kan, for hvis du faller ut ødelegger det mer enn hvis du hadde spist “vanlig”. Når det er sagt finnes det så enormt mye god snacks og  godteri som kan spises på lavkarbo, så jeg ville heller valgt det på lørdagskveldene om jeg var deg! Så kan du heller nyte smågodt og et kakestykke i et selskap en sjelden gang.

Hvilken str hadde du i DENNE toppen?

Jeg har min i S. Vil si den er helt normal i størrelsen, men som sagt med god stretch.

Jeg ser at du spiser både brød og knekkebørd hver dag. Hvor kjøper du knekkebrødet?

Ja, brød og knekkebrød spiste jeg omtrent hver dag da jeg var i syden. Her hjemme går det derimot mest i middagsmat. Knekkebrødene er enten brisk fra Rema 1000 eller speltknekkebrød fra Mesterbakeren.

Var den lean lime god (fra DETTE innlegget)?

Helt fantastisk!


Lurer du på noe til neste ukes spørsmål?

Mine oversized favoritter denne høsten!

annonselenker

genseren jeg har på meg kan kjøpes HER ⎮ bukse HER ⎮ sko HER (nå på salg!)

Store, oversized og varme strikkegensere er virkelig det beste nå som høsten nærmer seg med stormskritt… Bokstavelig talt! Haha. Jeg har allerede garderoben min full, og skal innrømme at jeg har begynt å bruke dem allerede. Har du? Om ikke finner du et stort utvalg av mange fine gensere inne på nelly om dagen. De har nettopp fått inn mange deilige gensere til den kommende sesongen – se alle HER.

MINE FAVORITTER

1. HER ⎮ 2. HER ⎮ 3. HER ⎮ 4. HER ⎮ 5. HER ⎮ 6. HER ⎮ 7. HER ⎮ 8. HER ⎮ 9. HER

Over ser dere noen av mine favorittgensere blant en hel haug av ulike varianter, farger og fasonger.

Den jeg har på meg her tror jeg må være min favoritt av de i garderoben min ettersom ryggen er så fin! Den kan derfor like gjerne brukes til fint som til hverdags. Se bare for deg denne genseren sammen med et høyt skjørt. Tror det kunne blitt veldig pent. Som sagt finner du denne jeg har på meg på bildene HER i denne og flere andre farger.

Dressen til Dennis kan jeg forresten også prate varmt om! Den er fra Nøstebarn og skikkelig deilig nå når det begynner å bli litt kaldere.

Har du høstklærne klar? Husk at Småungene har fått inn MYE nytt ull til de minste nå. Stort utvalg av Hust & Claire, Joha, Memini, Lillelam og mye mer. Sjekk ut ALT HER.

Slik har vi totalforandret hagen vår!

Vi jobbet masse med hagen vår i ukene og månedene før vi dro på ferie. Det ble et mye større prosjekt enn vi trodde, og tok veldig lang tid. Faktisk så lang tid at vi aldri nådde å komme i mål i år. Til neste år derimot starter vi våren med en hage vi kan være stolt over. I løpet av de siste ukene før det blir skikkelig kaldt skal vi fullføre plantekassen, så litt flere gressfrø, fikse noen flere kjekke og kreative lekeløsninger i hagen, få det koselig på plattingen og generelt fjerne alt søppel og hageavfall.

tidlig i vår – nå i august

Det vi har gjort derimot er å skjære bort den høye tujabusken som hadde vokst seg høyere enn huset. Eføyen som var langt ut av kontroll og til og med hadde grodd seg langt inn til naboen. Vi var også nødt til å fjerne hele den store rhododendron’en da den var blitt så stor at den ble kvalt av både seg selv og alt det overvokste rundt den. Vi hadde egentlig håpet å kunne beholde den, men bare klippe den litt ned, men da vi begynte å skjære fant vi fort ut at 80 % av planten allerede var død.

Derfor fjernet vi hele i tillegg til alt søppelet og blomsterpottene vi fant inni denne lille skogen av overvokste planter. Vi fjernet så alt hageavfallet og sto igjen med et mye større hageområde enn vi kunne drømme om at vi hadde. Det var riktignok ikke gress der ettersom det ikke hadde sett sollys på 20-30 år. Det var også veldig ujevnt.

Planen videre ble derfor å fylle i et hengerlass med jord for å jevne ut hagen og så sådde vi med gressfrø. Deretter vannet vi godt, reiste på ferie og håpet på det beste. Da vi kom hjem igjen nesten fire uker senere hadde blandingen av gress- og jordområdet forvandlet seg til grønn plen! Vi jublet til tross for at den “nye” plenen er litt ujevn og ikke så fyldig som vi ønsker, så der skal vi gå over med enda noen flere frø.

tidlig i vår – nå i august

Utenom det har vi gravd sandkassen ned i jorden, lagt kantstein rundt den. Flyttet føysestativet og fått på plass et lite lekestativ. Hagen begynner virkelig å ta form, og nå er det bare småplukk igjen til vi er helt ferdige!

Fortell meg gjerne hva du synes så langt!

EN DIGER FORUNDRINGSPAKKE!

annonse

Okei, hvem er det som ikke elsker overraskelser? Jada, har hørt mange si det, men jeg nekter egentlig å tro at det går an. Etter min mening er overraskelser kun ufattelig spennende! Spesielt overraskelsen tights.no kan tilby. De kan nemlig sette sammen en slags forundringspakke til deg med mange ulike proteinbarer, kosttilskudd, sunt godis og kalorifri energidrikk – produkter du aldri ville kjøpt selv, men som kanskje kan bli en stor favoritt likevel.

Her får man mye forskjellig og tilbudet er ekstremt bra! Spesielt siden esken inneholder produkter til en verdi av MINST 600,- med andre ord får du mye for pengene da denne pakken kun koster 299,- Innholdet varierer selvsagt, så det jeg fikk her er ikke nødvendigvis det samme du får.

Foundringspakken kan kjøpes HER.

Husk at du alltid får 50 kroner rabatt ved å benytte deg av koden min 7TJAT på ordre hos tights.no!

noen av favorittene fra pakken min

Monster sjokoladetrøfler HER (kun 39,-)

Disse var skikkelig gode og til min store glede lavkarbovennlige! Karbohydratene som viser på nettsiden er litt misvisende ettersom polyoer ikke er trukket fra. Korrekt karboinnhold er derfor bare 1.7 gram per 100 gram! Om du kun vil kjøpe enkelte av produktene i pakken min har jeg lagt ved link til noen av dem under bildene.

Ekstrem pre workout HER (supertilbud 299,- nå 99,-)

Denne pre workouten prøvde jeg på trening i går, og den er helt klart min store favoritt! Jeg kjente at den hjalp meg til å gi det maksimale på trening ettersom jeg fikk veldig mye energi. Jeg er likevel pliktet til å nevne at den har 18 års aldersgrense og aldri må tas mer enn én porsjon innenfor 24 timer ettersom det er så mye koffein i den. Når det er sagt smakte den også himmelsk!

Proteinbar HER (30,-)

Knakende god proteinbar med smak av karamel, peanøtter og vanilje.

Protein cookie HER (25,-)

Denne protein cookien ville så gjerne Dennis også smake, og jeg kan derfor trygt si at den smaker himmelsk! Både mini og jeg testet den og begge to elsket den. For å være ærlig var det litt surt å måtte dele med minsten siden den var såpass god og det kun var én i pakken, men når jeg så gleden i øynene hans var det helt klar verdt det. Skikkelig seig men samtidig myk om dere forstår? Slik som de vanlige cookiene fra Cafe Bakeriet – ah, de er gode!

Multivitaminer HER (199,-)

Sist men ikke minst multivitaminer som inneholder alle vitaminer og mineraler du trenger i løpet av en dag. Dette er så viktig å huske, spesielt om du ikke er så flink til å spise variert. Med alle vitaminer og mineraler innabords slipper man unna søvnige ettermiddager, og sprudler heller over av naturlig energi! En boks inneholder hele 100 doseringer, med andre ord 199,- for å sikre deg alle vitaminene og mineralene kroppen trenger hver eneste dag i over 3 måneder. Absolutt ikke ille.

Husk at rabattkoden 7TJAT gir deg 50 kroner avslag ved bestilling av alle produktene i dette innlegget!


Lørdagens lille tips fra meg til dere! Liker du overraskelser?

LCHF: enkel og fantastisk god kveldskos

Har du lyst på noe skikkelig godt en kveld kan baconcrisp og dipp være et utrolig godt alternativ. Det er salt og godt, noe som gjør at søtsuget forsvinner momentant – i hvert fall for meg. Den eneste du trenger er en pose baconcrisp, en boks sæterrømme og piffi.

Tro det eller ei, men så enkelt er det altså. På en full boks sæterrømme pleier jeg å bruke 1 ss piffi, blande godt også blir det en skikkelig digg dipp. Du kan gjerne dippe rå blomkål, brokkoli og agurk i den også.

Et godt og lavkarbovennlig alternativ til kveldskosen!

Feriebildene som ikke ble publisert!

Herlighet, tenk at vi bare har vært hjemme i tre dager. Det føles allerede som ei uke, MINST, og selv om det er godt å være hjemme kjenner jeg at det hadde vært veldig fint å ha enda en tur å telle ned til. En reise til nok et eksotisk land om ikke så lenge! Hadde bare lommeboken og jobbsituasjonen tillatt det så hadde jeg reiste så mye mer! Opplevd verden. Det er virkelig den store drømmen. Men vi får ta det igjen når vi blir pensjonister 😉

Uansett, da jeg mimret tilbake nå etter at Dennis var lagt fant jeg flere bilder jeg aldri rakk å dele mens vi var der nede i varme, deilige Spania. Så da kommer det et aldri så lite bildedryss fra varmere strøk nå i kveld. Planen videre er å høre siste rest av lydboken min samtidig som jeg produserer klær for harde livet. Det er så moro! I tillegg er det veldig spennende i boken nå. Midnattsrosen heter den. Anbefales!

Ønsker dere en helt fantastisk fredagskveld!

Slik startet jeg opp etter ferien!

Nå sitter jeg i sofaen hjemme, helt utkjørt etter dagens treningsøkt men samtidig kjenner jeg energien komme boblende tilbake takket være endorfinene som ble sluppet løs under økten. Lårene mine er enda gele, og det føles ikke annet enn helt fantastisk. Nesten enda mer gleder jeg meg til gangsperren kommer og tar knekken på meg i morgen tidlig.

Følelsen av å være gangsperr har alltid vært en av de beste synes jeg. For selv om det til tider kan gjøre irriterende vondt kan man være sikker på at man har prestert godt og klart å bygge musklene enda et hakk større og sterkere.

I stedet for å kjøre de vanlige 3-5 settene på maksvekt med 6-8 repitisjoner som jeg vanligvis pleier bestemte jeg meg for å kicke i gang treningen på en litt annerledes måte denne gang. Jeg startet økten med knebøy – en av mine store favorittøvelser! Bygget meg gradvis oppover med en del repitisjoner på lette vekter før jeg kom til 60 kilo. På den vekten tok jeg 5 sett med 6 repitisjoner.

Etter det la jeg på 10 kilo og kjørte 10 sett til med kun en enkel repitisjon og veldig korte pauser. Med andre ord tok jeg mange flere sett enn jeg pleier, men også på en lavere vekt for å klare å fullføre alle med god teknikk. Jeg hadde tross alt vært på ferie og ikke trent skikkelig knebøy på en hel måned.

Videoen er filmet med dette kamera!

Etter knebøyen sørget jeg for å skvise ut det siste som var av krefter i lårene ved å ta beinpress. Kun 50 kilo men 20 repitisjoner og 5 sett. Guuud, så vondt. For å si det slik måtte jeg dra meg opp rekkverket for å klare og komme meg opp trappene etter endt økt.

Deretter avsluttet jeg med flere ulike mage- og ryggøvelser. I morgen står det overkropp på planen! Det er jammen godt at de fleste overkroppsøvelsene jeg pleier å trene utføres sittende.

Flere av dere har etterlyst flere treningsinnlegg, men forklar gjerne mer spesifikt hva dere liker best. Treningsvideoer? Program med bilder? Planene mine fremover eller bare vanlig hverdagssnakk, litt tanker og hendelser fra øktene?

LCHF: middagspai med spekeskinke

I dag testet jeg ut en ny oppskrift til middag, og jeg ble så fornøyd at jeg bare er nødt til å dele den med dere samme dag! Finn frem penn og papir og skrible ned ingrediensene på ukens handleliste. Denne retten er du bare nødt til å prøve – uansett om du spiser lavkarbo eller ikke.

Du trenger (til 3-4 porsjoner):

80 gram spekeskinke (eller nok til å dekke formen)

4 egg

1 dl fløte

1 rødløk

1 liten blomkål (eventuelt 1/2 stor)

ønsket mengde ost

salt og pepper

Slik gjør du:

Start med å kutte opp løk og blomkål. Ha det i ei kjele med vann og kok opp. La det koke i omtrent 5 minutter!

I mens grønnsakene koker har du eggene i ei bolle. Visp dem sammen, ha i fløten og krydderet og visp igjen. Når grønnsakene er ferdig kokte siler du av vannet og har dem oppi bollen sammen med eggeblandingen.

Finn frem en passe stor ildfastform. Dekk den med spekeskinke, ha osten i midten og fyll opp med eggeblandingen. Til slutt bretter du igjen spekeskinken så du får en slags pai. La den steke på 180 grader i omtrent en halvtime!

Ta paien ut av ovnen, la den stå noen minutter og server så med frisk salat. Ruccola og cherrytomater er ekstremt enkelt og veldig godt. Jeg lagde også en dressing av 50/50 creme fraiche og majones sammen med litt pepper. Det smakte skikkelig godt til!

Jeg var ikke så flink til å ta “paistykket” ut av formen og legge det fint på tallerkenen, så det ser kanskje litt rotete ut, men smaken dere.. ah, bare helt fantastisk godt! Ellers smaker det forresten verken egg eller omelett om noen skulle lure. Jeg liker ingen av delene, men syntes denne middagspaien var skikkelig god.

Synes du det ser godt ut?

Derfor snakker jeg ikke om Dennis!

En kommentar fra en leser:

Savner å lese litt mer om treningen og gjerne hvordan det går med Dennis innimellom.


For det første, tusen takk for at du gir meg tips til hvordan jeg kan forbedre innholdet på bloggen. Det er fort gjort å kjøre seg litt fast, og da er det super greit at dere roper ut “nok mat nå!” “mer trening” og lignende. Akkurat den treningsbiten blir det mer av nå som vi er hjemme fra ferien igjen. Christopher har fri fra jobb i morgen, så da tenkte jeg å lure meg bort et par timer! Skal prøve å ta med kamera og dele litt fra økten med dere etterpå.

Angående Dennis er det superhyggelig at du ønsker å høre hvordan det går med han. Selv har jeg også lyst til å rope ut hvor stolt jeg er hver gang han lærer seg nye ting, dele koselige glimt fra hverdagen og fortelle mer om det mest dyrebare jeg har.

Men så er det ikke alt som bør deles. Som jeg har fortalt tidligere (les blogginnlegget HER) har jeg bestemt meg for å skjerme Dennis mye mer enn jeg gjorde i starten, for hans egen del. Det er rett og slett det som er grunnen til at dere hører mindre om han nå i forhold til før.

Jeg kan likevel si så mye som at han har det kjempe fint, og begynner i barnehagen i neste uke! Store gutten min som jeg er så uendelig stolt over!