Forandring i treningsplanen!

En ny treningsuke er over, og jeg må si meg strålende fornøyd. Nå har jeg fullført to hele treningsuker, det vil si 10 økter totalt. Det har jaggu gitt mersmak! Jeg har stort sett hatt veldig gode økter, men et par av dem har jeg måtte avslutte midt i fordi Oliver rett og slett ikke vil ligge alene. Noe som absolutt er forståelig og fullstendig forventet av en baby på bare 2 måneder. Helt greit altså, og ikke noe jeg stresser over. Jeg har god tid, og koser meg på veien mot en bedre form. At et par økter må avbrytes for å prioritere baby er derfor ingen problem overhodet.

Jeg elsker det avslappede forholdet jeg har til trening, og vil gjerne få påpeke hvor viktig det er dersom man sliter med motivasjonen! Tren fordi det er gøy og ikke fordi du føler du må. Disse ukene har jeg forandret på hele planen jeg satte meg på forhånd kun fordi jeg hadde lyst. I stedet for å ha litt styrke og litt kardio hver treningsøkt har jeg heller kjørt to rene kardioøkter og tre lengre styrkeøkter. Ikke helt sikker på hvorfor det ble akkurat sånn, men det er rett og slett det jeg fortrekker nå for tiden av en eller annen grunn. Tidligere var det nemlig alltid motsatt!

Min treningsplan før oppstart!

Mandag: bryst og skuldre + 20 min kardio
Tirsdag: forside og bakside lår + 20 min kardio
Onsdag: biceps og triceps + 20 min kardio
Torsdag: rygg + 20 min kardio
Fredag: mage, rumpe og legger + 20 min kardio

Min treningsplan etter oppstart!

Mandag: 40-60 min kardio
Tirsdag: rygg og skuldre
Onsdag: biceps, triceps, bryst og mage
Torsdag: fremside lår, bakside lår, rumpe og legger
Fredag: 40-60 min kardio

Fortell meg gjerne hvilket forhold du har til trening, om du har en fast plan du følger eller om du tar det litt mer på sparket!

Slik spiser du TACO på lavkarbo!

I går lagde vi til taco da klokken nærmet seg middagstid – en stor favoritt for både store og små i dette huset. Derfor spiser vi det gjerne både onsdag, fredag og mandag! Å spise taco på lavkarbovis må være noe av det enkleste å tilpasse. Enten kan du bruke 2 minutter ekstra på å lage dine egne tortillalefser – oppskrift HER. Ellers kan du gjøre som jeg gjorde i går, å bruke bladene fra hjertesalat som tacoskjell. Begge deler er skikkelig godt og veldig enkelt.

Når det kommer til kjøttdeigen og tacokrydderet inneholder det en del sukker og karbohydrater – 12 gram karbo og 6 gram sukker i én pose tacokrydder, for å være nøyaktig. Da har man muligheten til å ta litt av kjøttdeigen til sides og blande inn sitt eget krydder om man ønsker. Jeg gjorde det før, men nå som jeg ammer er jeg ikke fullt så streng, og spiste derfor kjøttdeigen med ferdigkrydder som resten av familien. Cirka 4-5 karbohydrater ekstra bare i kjøttdeigen da altså, men det spiste jeg med god samvittighet 😊

Enda et godt lavkarborelatert taco tips er å servere med baconterninger! Det smaker ganske godt sammen med ost, salat og salsa. Creme fraiche som rømme er også en stor favoritt her i hus. Jeg lager stort sett guacamole til, men ettersom avokadoen i kjøleskapet var akkurat litt for moden til å brukes droppet vi det denne gang.

Family dinner ♥︎

Mormors lille hjelper!

Som jeg nevnte i går brukte jeg ettermiddagen på å rydde og sortere i alt som har hopet seg opp over altfor lang tid inne på soverommet. I mens tok Christopher med seg guttene ut i hagen. Han luket og rev opp ene bark-bedet vårt samtidig som Oliver sov i vognen sin og Dennis løp rundt med altfor mye energi. Han vekslet mellom å leke i den nye lekehytten sin og å hjelpe pappaen med hagearbeidet. Dennis elsker nemlig å hjelpe til med alt som har med jobbing å gjøre! Både klesvask, hagearbeid, matlaging, ta ut av oppvaskmaskinen, snekring og montering.

Bildene her er fra ene dagen vi var hos mamma for å male hus. Mamma og mormor klippet hekken samtidig, og Dennis var en skikkelig flink liten hjelper! Høydepunktet var helt klart når trillebåren var fullt opp og skulle tømmes – for da kunne han og pusekatten hans sitte på toppen på vei ned til tilhengeren. Stor stas!

Nå har jeg akkurat kommet fra trening, fått i meg frokost, og nå skal vi inn å tapetsere siste vegg på Oliver sitt rom. Vi startet på siste etappen i går, men plutselig fant vi ut at vi akkurat ikke hadde nok tapet! Det er snakk om en meter eller to. Sinnsykt kjipt – spesielt ettersom rullene kun kommer i 10 og 10 meter! Uansett, vi fikk kjøpt inn den siste rullen i går, så da skal vi endelig få fullført nå. Herlighet så lang tid vi har brukt på det rommet. Begynner egentlig å bli litt pinlig 😬

♥︎ ♥︎ ♥︎

Sengen er borte – HVOR SKAL VI SOVE!?

Hele dagen i dag har gått til effektiv jobbing! Jeg har ikke rukket å sette rumpa ned i sofaen før nå for fem minutter siden, og det føles ganske digg samtidig som jeg kjenner det skal bli skikkelig godt å legge seg i kveld. Problemet er bare at vi ikke har noen seng å legge oss i på soverommet akkurat nå!

Hjelp, hvordan har vi tenkt å løse dette, tenker kanskje du? Men joda, det er ganske enkelt å løse. For både seng og madrasser ligger her i stuen. Sengen er helt ny, fra Finn, det vil si brukt av andre men ny for oss! Gjenbruk er bra både for miljø og lommebok.

Nå skal vi bare få i oss litt mat før vi fortsetter med prosjekt soverom! Vi har ikke gjort noen store endringer enda, men det vi har gjort er å rydde opp i alt rotet og alle klærne som hadde hopet seg opp over altfor lang tid. Eneste som gjenstår av ryddedelen er å sortere siste rest av det som ligger på kommoden nå. Vi har også kvittet oss med den gamle sengen, vasket hele rommet fra gulv til tak og nå altså kjøpt ny seng. Om en liten stund har vi også veldig lyst til å fjerne brystningen og male, men det får vi ta etter at vi er ferdig med rommet til Oliver.

På tide å runde av her! Maten må spises, også skal vi montere sengen! Håper det går greit, for ellers er jeg redd vi må sove på sofaen i natt, alle tre 😂

SLIK FÅR DU MOTIVASJON TIL Å TRENE!

reklame // tights.no

Nå skal jeg dele mitt aller beste tips med dere, for hvordan du får tiden til å gå når du er på trening! Noe av det jeg sliter mest med i en umotivert periode er nemlig det å holde ut, spesielt på kardioøktene. Å komme seg på trening går litt av seg selv fordi jeg har en fast dag og et fast tidspunkt å dra på. Men utfordringen er altså å stå løpet ut! Helt til jeg fant tidenes mest geniale tidsfordriv på trening.

På styrkeøktene har jeg alltid masse motivasjon. Det synes jeg er skikkelig gøy og spennende, mens på elipsemaskinen går tiden fryktelig sakte. Da er det bare en ting å gjøre! Finn frem mobilen, åpne spotify, bla frem til podcast og klikk play.

Jeg har laget meg en liten regel som går ut på at jeg kun får lov til å høre på podcast når jeg er på trening! Det gir meg det lille dyttet. Både til å komme meg bort, men spesielt for å holde ut. Når jeg startet elipsen går det nemlig helt av seg selv dersom en ny podcastepisode spilles av i ørene mine. Det er spennende og jeg drømmer meg bort i en annen verden. Før jeg vet ordet av det har det gått 40 minutter, og kardioen er over på 1-2-3! Ikke bare fikk jeg trent, men jeg fikk også hørt siste episode på en av podcastene jeg følger.

Trenger du tips til nye å høre på har jeg lagt ved skjermbilde av podcastene jeg følger over her! Jeg digger alle, men har såklart noen favoritter. Harm og Hegseth, Status fra Sophie & Fetisha og Pappapodden er eksempler på dem! Mens Lørdagsrådet og Tusvik & Tønne heller er pod’er jeg spiller av når de andre allerede er hørt. Skikkelig underholdene alle sammen!

Treningstightsen min er super komfortabel, ikke gjennomsiktig og helt sømløs! I tillegg strammer den på alle de riktige stedene som gir en illusjon av smalere midje og fastere stump! Kan kjøpes HER – benytt rabattkoden 7TJAT for 50,- avslag!

Så, husk å laste ned podcast-episoder til DIN neste treningsøkt! Det gjør økten 10 ganger kjekkere 😁

Sprø minipizza med spinat

For noen dager siden hadde jeg så lyst på pizza, men orket ikke å styre i en liten evighet med rasping av ost, kvering av mandler etc etc for å lage lavkarbopizzabunn. Løsningen ble derfor enkel; jeg skjærte ei skive av proteinbrødet mitt fra Rema 1000, og brukte den som bunn! Det ble kjempe godt. Den ble liksom akkurat passe sprø, men samtidig myk på innsiden.

Jeg hadde også spinat på pizza for aller første gang, og det var skikkelig godt! Jeg trodde ikke jeg likte spinat, men har i grunn aldri smakt ordentlig. Kun hørt om alle disse som sier spinat er sunt, men ikke godt. Ikke vet jeg hvordan det smaker uten varmebehandling, men på pizza som dette smakte det egentlig ingenting! Med andre ord; en veldig enkel måte å nyte noe så sunt som SPINAT!

Slik gjør du:

Start med å smøre ei teskje tomatpure utover brødskiven. Ha ostesneier over og en liten håndfull spinat over der igjen. Krydre med litt piffi og stek på 200 grader til osten er gyllen. Hos meg tok det omtrent 10 minutter!

Til pizzaen lagde jeg meg en liten salat av oppkuttede grønnsaker, toppet med hvitløksdressing og persille.

MEGA GODT!

TAKKNEMLIG for at huset mitt er lite!

Herregud, for en gangs skyld er jeg litt glad for at huset mitt er lite. Takknemlig for at de 180 kvadratmeterne ikke er dobbelt så mange, og at halve kjelleretasjen ligger under bakkenivå. For det å male hus er neimen ingen enkel jobb! Vi har nok en dag vært på besøk hos mamma for å hjelpe til med malingen av hennes hus. I dag også var hele familie samlet for å hjelpe, og selv om det går på frem er det enda en del igjen. Guri land! Lurer på hvor mange timer det hadde tatt én person å gjort denne jobben – i alle fall godt over hundre!

Hele huset skal vaskes, skures og skrapes, og bare det tar en liten evighet. Men så kommer malingen, som ikke bare skal ha ett strøk, men to og til og med tre enkelte steder. Kledningen som ble skiftet i fjor sommer skal i tillegg grunnes før den kan males! For ikke å snakke om all tiden som går til rigging av stiger, rette på underlag, teiping og maling på kronglete og vanskelige steder.

Veggen på bildet under her er et godt eksempel på en vegg som tar en evighet å male bare fordi det er sinnsykt vanskelig å komme til. Her jeg står for å ta bilde er det ikke så ille, men etterhvert som man går ned trappen blir bare veggen høyere og høyere. I andre enden rakk jeg akkurat opp til taket ved å stå helt øverst i stigen, men ettersom trappen var for smal til at stigen fikk plass måtte vi være mer kreative på resten av veggen. Jeg brukte derfor en meterlang vaskestang med malekost teipet fast i enden på denne delen av veggen! Det er for det første vanskelig, for det andre tungt og for det tredje tar det sinnsykt mye lenger tid.

Uansett, jeg ble ferdig med veggen til slutt, og det var skikkelig gøy å se hvor mye finere ble. Det er som nevnt en diger jobb å male et så stort hus, men herregud så bra det blir! Absolutt verdt det til slutt.

Nå skal jeg rydde min egen stue og deretter ta opp morsmelk fra fryseren! Jeg skal på en liten jentetur til Stavanger sammen med mamma og Marthe i morgen – det fortjener vi etter så mange dagers maling, spesielt mamma! Så da skal Christopher ha kvalitetstid med begge guttene sine alene. Det blir stas!

DAGEN MIN: TIME FOR TIME

05.30 Dennis kom inn på soverommet vårt, klar for å starte dagen! Vi var derimot ikke like giret på å stå opp så tidlig, så vi spurte om han ville komme oppi sengen vår og se litt barne tv på mobilen. Det ville han.

06.10 Var han lei. Da ville han heller inn i stuen, og snille Christopher ba meg om å sove videre mens han tok seg av Dennis. De to gikk derfor for å ta morgenstell og deretter leke litt, mens Oliver og jeg sov en times tid til.

07.00 Prøvde jeg å amme Oliver, men han sov fremdeles som en stein, og var ikke særlig interessert i å spise. Så etter en liten stund sto jeg heller bare opp. Jeg gikk først på kjøkken for å smøre matpakke til Dennis. Deretter fant jeg klær både til Dennis og meg selv. I mens jeg ordnet klar både treningsbag, stelleveske og barnehagesekk tok Christopher morgenstellet på Oliver, som fremdeles lå og sov.

08.00 Kjørte vi avgårde mot barnehagen med to voksne, to barn, to treningsbager, en barnehagesekk og en stelleveske i bilen. Litt av et flyttelass! Første stopp ble barnehagen.

08.30 Dennis var levert og vi var på vei mot kiwi for å kjøpe den faste iskaffien og energidrikken vi gjør hver morgen fra mandag-fredag (råflott, jeg vet 😬 skal slutte snart! ) før jeg slapp Christopher av på Itrain et par gater nedenfor. Jeg kjørte videre sammen med Oliver og alle bagene.

08.45 Ankom jeg UNO. Jeg gikk direkte i garderoben for å henge fra meg yttertøy, og like etter kom lillesøster inn dørene. Vi skulle trene sammen, men ettersom vi ikke har samme treningsprogram startet hun økten sin mens jeg ammet lilleskatten. Planen var ei skikkelig tung og effektiv økt uten rom for pause, derfor måtte jeg få unnagjort ammingen FØR økten denne gang.

09.10 Begynte jeg selv på min økt! Ei ekstremt effektiv og tung økt! Noe som vises, for da både lillesøster og jeg tilfeldigvis skulle gå på elipsen samtidig var jeg hakket mer sliten enn henne 😅 La bildet tale for seg selv! Uansett, jeg pushet meg igjennom siste rest, og forlot lokalet en times tid senere.

10.30 Var jeg på vei for å hente Christopher før vi kjørte hjem sammen. Vi lagde oss mat og slappet av mens vi spiste frokost.

12.00 Ringer mamma og forteller at hun er ferdig på jobb for dagen og på vei hjem for å male huset. Jeg hadde tilbydd meg å hjelpe til med malingen dagen i forveien, så da jeg fikk høre at hun var på vei hjem begynte jeg pakkingen på nytt. Denne gang skulle stellevesken være med Christopher, sammen med vognen til Dennis, ettersom de to skulle ha far-og-sønn tid sammen mens jeg malte.

13.00 Slipper Christopher meg og Oliver av hos mamma mens han selv fortsetter til barnehagen for å hente eldstemann. Jeg gav Oliver litt mer mat før jeg malte taket og veggen i andre etasje de neste tre timene. Sammen med mamma og meg var også både mormor, morfar og farmor kommet for å male.

16.00 Kom Christopher og Dennis tilbake fra byturen sin, og jeg tok meg en god pust i bakken. Da jeg satte meg ned kjente jeg hvor ferdig kroppen kjentes, og bestemte meg for å tusle hjemover igjen en halvtime senere. Lovet riktignok å komme tilbake igjen i morgen.

17.00 Var vi kommet oss hjem igjen alle fire, og de neste timene brukte vi kun på å kose oss i hverandres selskap, spise middag og leke litt før Dennis la seg.

Nå skal Christopher og jeg se litt serie resten av kvelden, og om vi er flinke fullfører vi også tapetseringen på siste veggen på Oliver sitt rom!

Formoppdatering: august 2019

To måneder siden fødsel, og jeg er på god vei i riktig retning. Denne uken startet jeg også opp med treningen igjen! Hurra for en sunn og aktiv livsstil, selv i barseltiden. Jeg koser meg på veien mot en bedre form, spiser masse god lavkarbomat og har Oliver med meg på trening hver eneste morgen. Jeg kjenner at denne livsstilen gjør meg så godt. Kroppen bobler over av masse energi og godt humør!

Juli 2019 – August 2019
81 kilo – 80 kilo

Jeg skal innrømme at jeg ble litt skuffet da jeg trådde på vekten, som bare viser én kilo ned fra forrige måned, men så minnet jeg meg selv på at vekt ikke er alt. Noe jeg fikk bekreftet noen minutter senere da jeg sammenlignet formbilene! For det har helt klart skjedd ting selv om det ikke vises på vekten.

Nettopp derfor er det så viktig å bruke bilder, målebånd eller gjerne begge deler som en pekepinn på om du er på vei i riktig retning. Jeg gleder meg til tiden fremover og er veldig spent på hvordan jeg kommer til å forme kroppen min ved hjelp av kosthold og trening i løpet av det kommende året!

Juli 2019 – August 2019
81 kilo – 80 kilo

På de siste bildene her er det en ekstrem forskjell på overkroppen, men det kommer nok bare av en mye bedre holdning. Mulig det også spiller litt inn at jeg hadde fokus på bryst og skuldre på trening nettopp, og skuldrene derfor er godt pumpa! 😅

Og til slutt, bare for gøy. Forskjellen fra 5 dager etter fødsel (4.juni) , og til nå. 2 måneder og 10 kilo ned.

Ser du forskjell?

Ukens spørsmål #113

Bryllup er så fint ♥️ Og dere to så smashing ut! Kan jeg spørre hvor kjolen din er fra? Så fin fasong og farge, du kledde den veldig!

Tusen takk! Likte kjolen min veldig godt selv også. Skikkelig god kvalitet selv om den kun kostet under 100 lappen! Jeg kjøpte den HER – finnes i mange andre farger også.

Hva synes du er den største forskjellen i hverdagen, nå som du er blitt tobarnsmor?

Hm, forutenom at jeg har mindre tid til blogging, sying, trening, matlaging og generelt ting jeg driver med på fritiden må det nok være planleggingen! Skal vi ut på noe nå er det ekstremt mye som må planlegges og pakkes med. Jeg må passe på å amme på riktig tidspunkt før avreise om vi skal kjøre et lite stykke, ellers må både bleier og våtservietter med til begge, ekstra skiftetøy må med til begge, gjerne mat og drikke til eldste, for ikke å snakke om vogn(er) og eventuelt søskenbrettet. Også kommer våre ting utenom, og såklart håndklær, badebleier, solkrem etc alt ettersom hva vi skal.

Hva er det Christopher har tatovert på ryggen?

Et kors og navnet til mormoren sin. ♥︎

Er det mye mer “arbeid” enn du såg for deg? Og hvordan får du dagene til å gå opp, i og med at du har nevnt at du er mye alene med barna?

Nei, det er i grunn ikke det. Jeg gruet meg veldig for dette på forhånd, men synes egentlig det går ganske bra. Det var litt heftig til tider når Christopher var på jobb og Dennis hadde ferie fra barnehagen. Men etter et par uker fant jeg rutiner som fungerte og ble vandt til denne nye overgangen. Nå som Dennis er i barnehagen på dagtid igjen går det egentlig over all forventning. De dagene Christopher har fri har vi plutselig tid til overs også! Det er deilig.

Til del to av spørsmålet ditt; nå som Dennis går i barnehagen er det null problem, men i helger og på fridager har det også gått veldig fint. Jeg skal riktignok innrømme at jeg får litt hjelp av barne tv. Skal jeg amme for eksempel er det veldig greit å sette på barne tv til Dennis i en liten halvtime både slik at jeg vet hvor jeg har han, men også for at det ikke skal bli kjedelig for han at mamma bare sitter i ro i sofaen. Nå skal det også sies at jeg har en veldig selvstendig toåring som fikser det meste selv og ofte leker alene på rommet sitt i evigheter. Kombiner det med en sovebaby, og jeg innser plutselig at jeg har vært ekstremt heldig med barna mine 😅

Er setet universalt? Har lett lenge etter et sånt, men usikker på om det passer vår vogn… Hvordan festes det?

Det skal passe de aller fleste vogner, og kommer med mange ulike fester som du kan montere for at det skal passe vognen din perfekt. Det kan også stilles både i bredde, høyde og lengde for at “krokene” skal treffe riktig.

Er det ikke forferdelig å gå slikt i lengden? Venter nr 2 snart og har ei på 2 år, vi har gått for søskenvogn pga det ser vondt ut å gå med et slikt brett. Må du ikke gå korte steg/gå på siden? Eller er det ikke så gale som vi tror? 

Nei, det går egentlig ganske fint! Nå har jeg riktignok alltid gått på linje med føttene av en eller annen grunn, og tar jeg lange steg trør jeg derfor under brettet, mellom hjulene. Går du litt mer normalt kan det hende det er mer i veien. Jeg irriterer meg bare litt over det i bratte nedoverbakker når jeg lener meg bakover for å holde igjen vognen. Da er det veldig i veien, og jeg går heller på siden. Til vanlig er det null problem! Irriterer du deg veldig over dette kan du kjøpe håndtaksforlenger til vognen som er laget nettopp for å løse dette problemet!

Hvilken bhstr bruker du og hvilken str tok du i DENNE bikinien?

Ikke hundre prosent sikker på bh størrelsen min nå etter fødsel, men cirka 80 F-G. Jeg tok størrelse large i toppen min. Bikinitoppen er veldig enkel å tilpasse ved å knytte strammere eller løsere. 

Lurer du på noe til neste ukes spørsmål?

Inline
Inline