En annerledes treningsøkt i skogen!

Jeg nevnte såvidt i går at Dennis og jeg hadde vært på en halvannen times tur i går, over et fjell med ei treningsøkt på toppen. Da fikk jeg noen spørsmål om hvor vi hadde gått, så for dere som er lokalkjente gikk vi rundt Djupedalen, retning fra Eivindsvannet til Kattanakk.

Vi bestemte oss plutselig for å ta den omveien bort til mamma for å få litt ekstra trim i tillegg til å nyte det fine været!

På veien fikk vi sett masse spennende. Blant annet denne fuglen under her. Den fulgte oss en liten stund etter at vi hadde gått i fra dette treet. Kanskje var den bare mett og nysgjerrig? Jeg tror likevel forklaringen er en helt annen. Farfaren min, som døde i mai i fjor, elsket fugler – og jeg tror det er han som kom for å passe på oss og fulgte oss via denne fuglekroppen. Nå er han fri for kreft og smerter, fri som fuglen, men kommer for å passe på oss når vi er på tur. Det er i hvert fall min teori…

Da vi omsider hadde kommet til toppen spottet jeg en benk med ganske god utsikt. Der stoppet jeg vognen, satte på bremsen, rotet frem en liten juicekartong fra stellevesken og planla det neste kvarteret. Dennis skulle få kose seg med litt juice og noen bringebær vi hadde med oss i mens jeg skulle pumpe litt ekstra ut av lårene som allerede var rimelig kjørt etter alle motbakkene med en svintung vogn.

Jeg tok 20 repitisjoner med step up på benken før jeg byttet øvelse til triceps-dips (som jeg kaller den, aner ikke hva den egentlig heter) og tok 10 repitisjoner av den øvelsen. Til sammen tre sett med annen hver øvelse uten pause! Deretter tok jeg en god pause, og gjentok det hele fem ganger. Det ble en god økt som gjorde meg ekstra andpusten før nedoverbakkene.

tightsen min kan kjøpes HER

(den er på salg til bare 499,- nå, og ved å benytte deg av koden 7TJAT ved utsjekk får du ytterligere 50 kroner i rabatt)

Vi spaserte videre, og nøt den vakre naturen rundt oss, fuglene som kvitret, menneskene som jogget forbi, hundene som bjeffet og ikke minst solen som stekte mot huden. Det var deilig! Vår, dere.

Trening kommer i mange former og varianter!

Et forfriskende onsdagstips!

annonse

BCAA? Hørt om det før? Er du interessert i kropp og trening har du nok det, men om ikke skal jeg ta en kort gjennomgang. BCAA inneholder de tre essensielle aminosyrene leucin, valin og isoleucin, som kroppen bruker til å bygge muskelvev. Sammenlignet med vanlig proteinpulver, som består av proteiner bygd opp av BCAA og mange andre aminosyrer, får du ren vare fra BCAA-tilskudd. Med andre ord er dette noe å anbefale om du ønsker å bygge litt muskler.

Det er likevel en jungel å begi seg ut på når man skal prøve BCAA for første gang. Jeg husker enda fortvilelsen min da jeg skulle kjøpe min første boks og oppdaget at det var hundrevis av forskjellige merker og smaker på markedet, og alle hevdet at de hadde den aller beste.

Heldigvis slipper dere å brøyte dere frem i samme jungel, for jeg har smakt, erfart og saumfart internett for det aller beste merket med BCAA. Konklusjonen er at Bodylab er de som kommer aller best ut både innholdsmessig, men også på smak. For det er ganske viktig at det faktisk smaker godt – ellers gidder vi egentlig ikke ta det, ikke sant?

For at du likevel skal finne DIN favorittsmak har bodylab satt sammen en genial prøvepakke bestående av hele 9 forskjellige smaksvarianter i én og samme pakke. Ettersom hver enkelt smak gir hele 10 serveringer har du boksene lenge og får virkelig prøvd ut hvilken smak du liker best.

Det eneste du trenger å gjøre er å blande ut 5 gram pulver med 3 dl iskaldt vann. Vips så har du den perfekte BCAA-shaken som er perfekt både før, under og etter trening.

Etter å ha prøvd alle smakene tror jeg at jeg må si min favoritt er Raspberry Rush eller Hyldeblomst… eller Sweet Orange! Altså, alle var bare helt utrolig gode, så det er nesten umulig å velge.

Hele denne prøvepakken med 9 forskjellige smaker + shaker kan kjøpes HER.

Er du enda ikke overbevist kan jeg fortelle deg at du får denne digre prøvepakken til kun 290,- ved å bruke rabattkoden 7TJAT. Disse 9 boksene gir tross alt mer enn 90 serveringer, noe som alt i alt gir en veldig god pris!

Hvilken BCAA er din favoritt?


Ellers kan jeg legge til at alle BCAA-variantene fra Bodylab er fremstilt av 100 % vegansk BCAA, i motsetning til mange andre merker, noe som absolutt er et stort pluss!

Rygg og skuldre kommer til syne!

I går kveld var det duket for en aldri så liten treningsøkt, men jeg hadde absolutt ingen plan på hva jeg skulle trene. Jeg startet derfor med det første apparatet jeg fikk øye på; booty builder’en. Videre fortsatte jeg med sittende roing som er en ryggøvelse, og litt flere ryggøvelser etter det igjen. Før jeg hoppet over på magemaskinen og til slutt hengdene beinhev. Med andre ord var jeg gjennom det meste i går.

Haha, det er litt gøy med slike økter du absolutt ikke har planlagt på forhånd, og som viser seg å bare være en miks av alt mulig. Man trener bare det man har lyst til akkurat der og da, med andre ord. Gøy, gøy, gøy!

Etter en kommentar fra lillesøster om at jeg har så markerte skuldre tok jeg en titt i speilet. Jammen har det listet seg bort litt fett fra rygg- og skulderområdet. DET var kjekt å legge merke til. Endelig begynner kroppen sakte men sikkert å blir litt mer markert.

Nå er det bare til å jobbe videre til alle muskler synes like godt gjennom et tynt lag fett. Som jeg gleder meg! 

Kickstartet påsken med ei treningsøkt!

I formiddag hadde lillesøster og jeg ei god påskeøkt – påskens første! Hovedmålet med økten var å teste ut den nye booty builder maskinen UNO har fått inn – noe vi absolutt fikk gjort. For en maskin! Den kan egentlig ikke sammenlignes med vanlig hip trust med stang engang. Man får så mye bedre kontakt med rumpa i denne. Satser derfor på at jeg våkner opp med en sinnsykt gangsperre i bakdelen i morgen.

Ellers hadde vi omvendt hacklift, som også tar mer på bakside lår og rumpe enn om du trener den vanlig vei. Vi hadde et par øvelser til også, som gjorde at vi fikk kjørt godt gjennom hele underkroppen.

Vi fortsatte med et par skulderøvelser, sittende hantelpress blant annet, som dere ser under her. Dette må være en av mine favorittøvelser tror jeg, men det morsomste av alt er at det var en av dem jeg hatet mens i starten. Rart det der! Men ettersom jeg visste jeg trengte en del skuldre kjørte jeg den så ofte jeg kunne, og nå er den altså blitt en av favorittene.

Alt i alt ei helt fantastisk økt i deilig treningstøy! Singleten er fra h&m og tightsen er denne sinnsykt gode fra tights.no. Ved å taste inn rabattkoden 7TJAT får du 50,- rabatt på hele ordren. Den ser nydelig ut, sitter godt på kroppen og former veldig bra. En god tights som ser flott ut – rett og slett. Jeg fikk ikke så gode bilder av den i dag, men hvis du klikker inn på linken over her får du se hvordan den ser ut.

Har dere trent eller planer om å trene i påsken?

Slik lykkes du med vektnedgangen!

Nå har jeg lyst til å gi dere ETT viktig tips som kan være det ene du trenger for å klare og gå ned i vekt. Når det kommer til vektnedgang er det slik at den består av 70 % innsats med matvanene og 30 % innsats på trening. Altså kan du enkelt gå ned i vekt kun ved å legge om matvanene, men om du trener ved siden av vil det gå fortere i tillegg til at du får en sunnere og sterkere kropp.

Men i utgangspunktet så er du altså nødt til å legge om matvanene. Akkurat hvilken diett eller livsstilsendring du velger er ikke så viktig, så lenge det fungerer for deg og du klarer å holde deg til det. Nettopp derfor passer dette viktige tipset mitt like godt om du går på lavkalori eller lavkarbo. Om du velger magre eller fete alternativer.

Hemmeligheten er nemlig å fokuserer på det du kan spise i stedet for det du ikke kan spise!

La oss ta lavkarbo som et eksempel. Om jeg plutselig får skikkelig lyst på chips en lørdagskveld så leter jeg ikke i skapet etter potetgullet min kjære koser seg med. Jeg leter heller på nett etter chips man KAN spise på lavkarbo, for eksempel ostechips. Dette er så viktig! Med engang du klarer å omstille hjernen til å fokusere på hva du faktisk kan spise så blir det så mye enklere.

Vil jeg spise kake på bursdagen så lager jeg ei lavkarbokake. Har jeg veldig lyst på en big mac fra mcdonalds en onsdag så lager jeg meg lavkarbo hamburger til middag. Ikke frist deg selv med det du ikke kan spise, for da kommer du på et eller annet tidspunkt til å sprekke. Finn heller alternativer som ikke ødelegger for dietten!

Fokuser på det du kan spise, og ikke det du ikke kan spise.

Gigantisk giveaway: fitnesspakke!

annonse // tights.no

Nå er det en stund siden forrige giveaway, så derfor tenkte jeg det kunne være på tide å kjøre i gang en igjen. Denne gangen kan vinneren stikke av med en hel haug med fitnessprodukter som passer ypperlig for alle som vil spise litt sunnere – enten du er toppidrettsutøver eller du aldri har satt en fot innenfor et treningssenter.

Innholdet i pakken har en verdi på 350 kroner, og alle produktene kan kjøpes på tights.no. Ved å bruke rabattkoden 7TJAT får du 50 kroner avslag på din første ordre (ingen minimumsbeløp).

For å delta i konkurransen må du..

..like facebooksiden min

..legge igjen en kommentar hvor du svarer på spørsmålet; hva er din favoritt form for trening?

..dele innlegget på facebook

Så, hva er din favoritt form for trening?

Ned 17 kilo til sommeren!

Skal jeg røpe en liten hemmelighet? Jeg turde ikke å si noe om det da jeg først startet på lavkarbo ettersom jeg var så redd for at det ikke kom til å gå. Men nå er jeg overbevist! Etter bare litt over 3 uker på lavkarbo har jeg allerede gått ned over 4 kilo! Dermed føles ikke målet om å gå ned 17 kilo til sommeren like urealistisk.

Jeg har jo bare litt over 12 igjen!

Hvorfor akkurat 17 tenker du kanskje? Vel, det skal jeg fortelle dere. Som dere kanskje allerede vet har jeg et mål om å stille i fitness til høsten. Frem til sommeren kommer jeg til å jobbe mot dette målet selv, også ser jeg hva formen sier om jeg rekker det eller ei. Men da må jeg ha noe å gå etter. Da jeg ble gravid var vi i juni, bare noen måneder før konkurransen, og jeg veide 67 kilo.

Den 27.desember var jeg akkurat 17 kilo tyngre enn dette. Nå er jeg 12 kilo tyngre. I sommer har jeg forhåpentligvis nådd vekten. Da blir ikke den siste biten mot scenen like tøff, og jeg fortsetter på en måte der jeg slapp da jeg ble gravid to år tidligere.

Tror dere jeg klarer det?

En fantastisk start på uken!

For en deilig start på dagen, og ikke minst uken! Det første vi gjorde var å sette oss på gulvet alle tre. Christopher og jeg lekte en del med Dennis og oppmuntret han til å øve seg mer på å krype. Nå får han det ganske bra til, og teknikken blir bare bedre og bedre. Det er så gøy å se hvor stolt han blir når han klarer å komme seg akkurat dit han vil helt selv.

Christopher gikk på jobb i elleve tiden, og da leverte jeg Dennis hos verdens snilleste mormor – også kjent som barnevakten – for å trene litt sammen med lillesøster. Vi fikk fullført ei helt sinnsykt god skulderøkt som vi avsluttet med noen sett med magetrening.

Det er så gøy de dagene det klaffer med treningen til meg og henne slik at vi kan trene sammen. Jeg har opplevd at jeg oftere har bedre fokus om jeg trener alene, men humøret, stemningen og gjerne også prestasjonen blir mye bedre når jeg trener med andre. Lillesøster og jeg er ganske jevne i mange øvelser noe som er helt fantastisk, for da kan vi presse hverandre oppover og dermed få maksimalt ut av treningsøkten!

Har du trent i dag?

Konkurranseinstinktet kicker inn!

Endelig har Dennis sovnet og jeg kan sette meg ned for å fortelle dere om den sinnsykt gode økten jeg hadde i formiddag. Det er muligens flere tenner på gang, eller så er det bare den ene tannen hans som gjør veldig vondt enda. Ikke vet jeg, men vondt har han i hvertfall, stakkar. Har heldigvis fått i han en paracet for en stund siden, også kom mormor innom med en krem som skal være lindrende. Håper han får ei god natt! Men i alle fall, tilbake til økta!

Jeg trente sammen med Marthe, og det var rygg som sto på planen. Ei så god ryggøkt tror jeg det er lenge siden jeg har hatt. Vi er så flinke å motivere hverandre, vi to. Også kicker konkurranseinstinktet litt ekstra inn – så vi presser hverandre oppover på vektene. Det er så gøy! Spesielt når vi ender opp med ei så god økt.

Ryggen min er sliten enda. Jeg kjenner at de slitte ryggmusklene gror og bygger seg opp igjen enda sterkere enn de var, og det er så deilig. Jeg gleder meg til å se hvordan ryggen min egentlig ser ut når jeg får vekk enda litt mer fett. Kropp og muskelbygging er så spennende!

Tightsen min kan forresten kjøpes her (og hvis du ikke har handlet på tights.no før får du den 50 kroner billigere ved å bruke koden 7TJAT).

Har du trent i dag?

Min lille fitnessbaby

Da vi skulle på trening i går var Christopher på jobb, og ollemamma som vanligvis passer Dennis når jeg skal noe holder på å flytte. Så da fikk Dennis være med meg på trening. Det likte han veldig godt, og nå som han forstår mye mer synes han det er kjempe spennende. I starten av økten fikk han leke litt med blant annet et hoppetau på den ene yogamatten – det var kjempe morsomt.

Etter en liten stund fikk han også være med å trene litt. Da satt han på fanget mitt samtidig som jeg hadde beinspark. Dere kan tro han var nysgjerrig! Kikket undrende ned på bøylen jeg sparket opp og ned. Men han kom også med heiarop! Ropte av glede mens han smilte som ei sol. Det gav skikkelig motivasjon for mamman i hvertfall. Dere hørte det kanskje på videoen i går også?

Etter at vi var ferdige med styrkedelen av økten begynte Dennis å bli litt trøtt. Og da passet det perfekt at han fikk sove samtidig som vi tok kardio. Vognen hadde jeg stående i garderoben med babycallen oppi – fungerte ypperlig! Dennis sov kjempe fint mens vi trente resten og våknet når vi skulle hjem.

Økten kunne ikke gått bedre! Kjempe koselig å ha med seg en liten fitnessbaby også!