LCHF: pannepizza med pepperoni og paprika!

DETTE!

Må være noe av det beste som finnes. Lavkarbo er rett og slett tullete enkelt til tider. Tenk at noe så godt kan hjelpe meg til både å få bedre helse og gå ned i vekt. Jeg koser meg med livsstilen min, og vil nok en gang dele en oppskrift fra en av mine favorittretter. Denne har blitt min faste kveldsmat hele den siste uken, og jeg tviler på jeg bytter den ut med det første.

Du trenger:

10 skiver ost

1/4 paprika

masse pepperoni

hvitløksdressing (Salatmesteren sin, kjøpt på rema 1000 er kjempe god OG lav på karbo)

piffi og persillekrydder

1 ts smør til steking

Slik gjør du:

Smelt smøret i stekepannen, og legg så osteskivene oppi i cirka tre lag. Stek på sterk varme. Mens osten steker kutter du opp paprikaen, og har både den og pepperonien over osten. La det hele steke enda litt til, og når osten er blitt sprø og fast er den klar for servering.

Ha over piffi, persille og hvitløksdressing!

Håper det smaker!


LCHF: Biff med stekt løk og saus!

Du trenger:

1 stk biff

2 rødløk

2 ss smør

1 dl kremfløte

salt og pepper

Slik gjør du:

Start med å krydre biffen og skjære løken opp i båter. Stek så både biff og løk i ei god spiseskje smør hver.

Når både biff og løk er ferdig stekt har du det over på tallerkenen, og samler alt smøret som ligger igjen i stekepannene over i ei panne.

Slik ser det ut!

Hell oppi kremfløten og bruk visp til å røre i bunn mens du har platen på middels varme.

Etter en liten stund vil kremfløten tykne og vips så har du en knall god saus på 1-2-3!

Ha sausen over retten, server og nyt!

Veldig godt og enkelt – en deilig middag på bare 10 minutter!


Slik lager du STEKT RIS på lavkarbovis!

reklame // cdon & tights.no

Slik ble middagen min seende ut i dag! Det var akkurat like godt og enkelt som det ser ut. I kjøkkeskapet fant jeg et lavkarbovennlig-alternativ til ris som jeg ikke har testet enda. Det bestemte jeg meg derfor for å gjøre i dag! Men for å gjøre det hele enda litt mer spennende ville jeg lage stekt ris i stedet for vanlig, kokt. Resultatet ble absolutt vellykket, og jeg vil gjerne dele fremgangsmåte med dere!

Du trenger (til to porsjoner):

Denne risen laget av konjakrot er helt fri for karbohydrater, og inneholder kun 10 kalorier per 100 gram. Én pakke holder til cirka to porsjoner og koster kun 35,-
DU KAN KJØPE DEN HER.

2 egg

2 ss smør

eventuelt grønnsaker til den stekte risen

Jeg stekte meg også en kotelett i smør, og hadde den pluss rosenkål til risen.

Slik gjør du:

Det er så enkelt! Det første du gjør er å klippe opp posen risen ligger i. Hell så ut vannet, og ha selve risen over i et dørslag. Skyll godt gjennom risen i et minutt og to, også er den klar til tilbereding! Vil du heller lage kokt ris koker du den bare i 1-3 minutter i vann etter dette, også er den klar til servering!

Vil du derimot lage stekt ris som jeg gjorde har du to spiseskjeer smør og to egg oppi ei stekepanne. Bland smøret og eggene godt sammen, og når alt smøret har smeltet har du risen over.

Pass på å røre inni mellom så risen ikke setter seg fast, og eggene blir blandet godt inn i risen. La det så småputre til all overflødig væske har fordampet.

Så enkelt og så godt!

Denne risen smaker ikke som vanlig ris. I grunn smaker den ikke noe som helst, men med litt krydder, smør og egg blir det skikkelig godt! Et perfekt tilbehør til middagen om du savner ris.

Et lite ekstra tips på slutten:
Husk å få i deg nok salt når du spiser lavkarbo! DETTE himalaya saltet er både godt, uraffinert og helt rent havsalt fra urhavene i himalayafjellene! Både godt på smak og bra for kroppen. Det kan kjøpes HER, og ved å benytte rabattkoden 7TJAT får du 2 poser for prisen av 1.

Synes du dette ser godt ut?


Dette spiser jeg i løpet av en dag #19

I går hadde jeg en veldig enkel og basic matdag, men samtidig er dette veldig typisk meg! Jeg velger ofte enkle, raske løsninger som samtidig smaker skikkelig godt. Inni mellom om jeg har litt tid til overs lager jeg middager med mange ulike ingredienser og råvarer, og står gjerne et par timer på kjøkkenet for å ferdigstille retten. Men stort sett er det altså slik måltidene mine ser ut. Enkelt, raskt og godt!

FROKOST

3 dl kaffe

1 dl fløte

2 ts sukrin

5 dråper med karamellsmak
Kjøpes HER – rabattkoden 7TJAT gir deg én flaske gratis ved kjøp av to eller flere. De finnes i mange ulike smaker!

LUNSJ

2 brisk knekkebrød

6 skiver spekeskinke

masse smør

Tips: skjær smøret opp med ostehøvelen! Da får du tykke sneier med smør som du bare kan legge rett på knekkebrødene.

MIDDAG

400 gram kjøttdeig

en halv pose brokkoliblanding fra eldorado

masse smør til steking

salt og pepper

Jeg foretrekker alltid ferske grønnsaker som jeg kutter opp selv, men gårsdagen var dårlig planlagt, og vi var tom for både blomkål og brokkoli i kjøleskapet. Da var det godt jeg fant en grønnsaksblanding i fryseboksen, så fikk det bare være at det lå noen få gulrot biter oppi også. Jeg stekte alt i stekepanne med masse smør (grønnsakene også, direkte fra frysen) og krydret så rikelig med både salt og pepper!

Husk: at det er viktig å få i seg nok salt når man spiser lavkarbo – man får nemlig i seg mye mindre salt enn man trenger når man unngår ferdigmat, og heller lager all mat fra bunn av!

NÆRINGSINNHOLD

Siden jeg får mange spørsmål om hvorfor jeg spiser så lite omtrent hver gang jeg deler hva jeg spiser tenkte jeg å avslutte med å vise dere hvordan denne dagen ser ut i kalorier, fett, karbo og proteiner. Jeg har regnet over alt, noe jeg vanligvis ikke gjør, men som jeg synes er greit å gjøre en gang i ny og ne bare for å passe på at jeg ligger der jeg skal.

FrokostKcalFettKarboProtein
kaffe0000
fløte362382.92.1
sukrin0000
karamelldråper0000
Totalt:362382.92.1
LunsjKcalFettKarboProtein
brisk knekkebrød19916.52.29.1
spekeskinke81.82.6014.5
smør219.924.300
Totalt:500.743.42.223.6
MiddagKcalFettKarboProtein
kjøttdeig74049.6073.2
grønnsaker66.50124
smør366.540.500
Totalt:117390.11277.2
TOTALT, hele dagen:2036 kcal172 g fett17 g karbo103 g protein

Liker dere fremdeles disse innleggene? Husk å gi en tilbakemelding slik at jeg vet om jeg skal fortsette eller ei, for det er ingen tvil om at det ligger en del arbeid og regning bak slike innlegg.


OST OG KJEKS – på lavkarbovis

YUMMI YUMMI

Dette her står på bordet vårt nå, og vi koser oss gløgg med ost og kjeks på lavkarbovis som kveldssnacks denne tirsdagen. Brisk knekkebrød er perfekt som kjeks under kremosten! Som nevnt før får man kjøpt disse knekkebrødene på de aller fleste dagligvarebutikker. Du finner dem i allergihyllen, og de inneholder kun 1 gram karbo per knekkebrød.

Tidligere i dag hadde vi besøk av lille Odin – guttenes søskenbarn – pappaen og kjæresten hans. Det var skikkelig koselig, og jeg gleder meg til å dele noen bilder fra dagen med dere i morgen.

Som pålegg til knekkebrødene aka kjeksene har jeg kjøpt inn bær, babybel ost, morrpølse og mange ulike kremoster i små porsjonspakker. Disse har også et svært lavt innhold av karbo (2,8 gram per 100 gram) så da måtte jeg bare prøve. Fant dem på rema 1000 i dag! Mini Mix Cream Cheese heter den, lå i kjøledisken med resten av kremostene og er absolutt noe du bør teste ut neste gang du er på rema!

Så, det var to gode tips om du ønsker ost og kjeks på en enkel, rask og lavkarbovennlig måte!


LCHF: deilig løksuppe på 10 minutter!

Se hva jeg laget meg til middag i dag da! En deilig og virkelig super enkel løksuppe! Den ble snekret sammen på sparket av de første ingrediensene jeg fant i kjøleskapet, og 10 minutter senere sto jeg med en nydelig løksuppe i kjelen. La meg ta dere med på oppskriften!

Du trenger:

2 gule løk

5 ss smør

7.5 dl vann

1 terning hønsebuljong

eventuelt grove pepperkorn, persille og revet ost til topping

Slik gjør du:

Start med å grovkutte løken før du bruner den i ei kjele sammen med smøret. Når løken er myk tilsetter du vann og buljongterning. La det koke i 5 minutter og vipps så er suppen klar!

Jeg toppen den med grove pepperkorn, litt persille og revet ost! Absolutt å anbefale som en lettere middag eller eventuelt frokost!

Tror du dette er noe du kunne likt?


5 sunnere alternativer til 17.mai desserten!

Muligens litt i seneste laget, men om du enda sitter og lurer på hvilken kake du skal bake til i morgen vil jeg gjerne komme med noen forslag! Jeg tenker så klart på lavkarbovennlige alternativer – for sukkerkaker finnes det flust av på en dag som 17.mai! Har du planer om å holde deg til lavkarbo eller kanskje bare spise litt sunnere kan kanskje noen av kakene under friste?

PAVLOVA

OPPSKRIFT HER

Selveste 17.mai desserten! Disse er litt annerledes ettersom de serveres i porsjonsstørrelse. Et supert tips er også å servere dem som en liten mini-buffet der bunnene ligger uten noe på, så tar gjestene på krem og bær selv! De holder seg nemlig ikke sprø så veldig lenge etter at kremen har kommet på, så vent gjerne så lenge som mulig med å gjøre nettopp det. Ellers er de skikkelig gode på smak og selvsagt helt uten sukker.

SJOKOLADEKAKE

OPPSKRIFT HER

En deilig og smakfull sjokoladekake for de voksne. Den er ikke en typisk søt kake, men mer en deilig kake med kraftig smak og myk krem. Kan selvsagt spises av barna også, men min erfaring er at barna ofte foretrekker de søtere alternativene.

OSTEKAKE

OPPSKRIFT HER

En storfavoritt som passer til alt, også 17.mai! Denne kaken har jeg laget så mange ganger, og jeg blir aldri lei. Virkelig verdens beste ostekake, og om jeg ikke hadde visst at den var uten sukker hadde jeg aldri gjettet det! Den smaker SÅ godt.

DRONNING MAUD

OPPSKRIFT HER

En ekte klassiker! Kanskje mest kjent her på vestlandet? Den er i alle fall virkelig å anbefale til alle dessertelskere der ute.

OREOKAKE

OPPSKRIFT HER

Denne tar ganske lang tid å lage, men resultatet er til gjengjeld enestående! Denne kaken her må være en av de diggeste kakene jeg har smakt – sukkerfri eller ei. Har du ingrediensene i hus og en del timer fri for planer – kjør på! Du kommer absolutt ikke til å angre.

FERDIGVARIANTER

Helt til slutt: dersom du ikke orker å lage noe, men samtidig kjenner det sitter langt inne å skeie ut, hvorfor ikke gå for noen digge ferdigvarianter? Du rekker fremdeles butikken! Kjøp inn ZERoh isen som er fri for både sukker og kalorier, eller hva med sjokoladepudding og vaniljesaus?

Fortell meg gjerne hva du synes om du prøver noen av oppskriftene mine!


Sukkerfri is helt fri for kalorier og karbo!

EN SMAK AV SOMMER

I dag vil jeg komme med en varm (eller kald om du vil) anbefaling som passer perfekt nå som vi nærmer oss sommeren. Jeg smakte nemlig tidenes beste sukkerfri is hos mamma i dag. For ikke bare var den sukkerfri, men også helt uten kalorier og karbohydrater. Helt perfekt for oss lavkarbere nå om sommeren, for er det en ting som er vanskelig å få tak i så er det skikkelig god is.

Såklart kan man lage selv, men la oss innrømme at de blir ganske harde og krystallisterte! Den nye ZERoh isen til Hennig Olsen derimot – smakte skikkelig, skikkelig godt. Myk og GOD vannis med masse smak.

I en pakke er det hele 10 stykk ispinner med to ulike smaker. Denne rosa som jeg smakte er laget av bringebær og hvit te, mens den gule er med smak av sitron og guava.

Om jeg skal klage på noe med denne isen må det være prisen – som er opp mot 60 kroner for en 10 pakning, men denne uken finner du den på tilbud til 38,- på Joker! Løp og kjøp så har du is i fryseren til sommeren. Dette er verken sponset eller reklame forresten – bare et godt tips fra meg til deg.


Lavkarbovennlig skipperpai!

Skipperpai er en stor middagsfavoritt her hjemme. Jeg lagde det til Christopher og Dennis i går, og ettersom jeg selv også hadde skikkelig lyst på nettopp dét bestemte jeg meg for å prøve ut en lavkarbovariant. Grønnsaker og ingredienser ble plukket ut fra kjøleskapet der og da, uten noen form for planlegging. Denne retten ble med andre ord tryllet frem veldig spontant, men likevel ble den så god at jeg er nødt til å dele oppskriften med dere!

Du trenger:

1/2 blomkålhode

1/2 squash

1/2 brokkoli

400 gram kjøttdeig

4-5 sjampinjong

2 toppede ss smør

raspet ost

krydder miks av 1 ts grovkvernet pepper, 1 ts salt, 1 ts chili, 1 ts piffi

Slik gjør du:

Start med å skjære blomkålen i store biter og kok i en kjele med vann.

Mens dette koker kan du steke kjøttdeigen. Når kjøttdeigen er ferdigstekt har du over en toppet spiseskje smør og krydderblandingen. Bland alt godt sammen før du har kjøttdeigen i bunn av en ildfastform.

Kutt opp de resterende grønnsakene, og ha dem over kjøttdeigen i formen.

Nå er blomkålen garantert myk. Mos den enten for hånd eller i en blender. Sammen med litt salt, pepper og 1 ss smør. Vips så har du laget blomkålmos – denne tar du over grønnsakene igjen. Som et lokk strør du over en godt lag raspet ost.

Ha formen i stekeovnen på 200 grader til osten er gyllen. Dette tar cirka 20 minutter.

Server og nyt! Kan enten spises som den er eller med en deilig salat til.

Håper det smaker!


LCHF: en lett og frisk frokostfavoritt!

Nå vil jeg gjerne dele en liten frokostfavoritt med dere! Tidligere er det stort sett bare typisk middagsmat som kjøtt og grønnsaker jeg har pleid å spise til frokost, men inni mellom blir jeg lei og vil gjerne lage meg noe litt lettere. Da er denne oppskriften genial! Et godt alternativ til yoghurt, med frosne bær, sjokoladesaus og sprayfløte.

Du trenger:

1/2 boks kesam original

2 ss ublandet zeroh saft

1 liten neve frosne blåbær

sprayfløte

DENNE sukkerfri sjokoladesausen

TIPS:
Sjokoladesausen er skikkelig god og passer like godt på pannekaker og sukkerfri iskrem også – perfekt å ha i hus nå som sommeren nærmer seg. Bruker du rabattkoden 7TJAT når du bestiller får du med andre ord denne flasken HELT GRATIS (den er nemlig på salg til 39,- nå).
obs: du må handle for minimum 59,- for at koden skal fungere.

Slik gjør du:

Start med å blande kesam og saft godt sammen. Ha så i de frosne blåbærene og rør litt til så får du et nydelig kunstverk fra de stadig mer tinede bærene oppi den lyse “yoghurten”.

Topp med litt sprayfløte og sukkerfri sjokoladesaus! Server og nyt.

Tips: Topp gjerne med diverse frø og nøtter også, så blir den enda mer mettende og spennende!