Formoppdatering: august 2019

To måneder siden fødsel, og jeg er på god vei i riktig retning. Denne uken startet jeg også opp med treningen igjen! Hurra for en sunn og aktiv livsstil, selv i barseltiden. Jeg koser meg på veien mot en bedre form, spiser masse god lavkarbomat og har Oliver med meg på trening hver eneste morgen. Jeg kjenner at denne livsstilen gjør meg så godt. Kroppen bobler over av masse energi og godt humør!

Juli 2019 – August 2019
81 kilo – 80 kilo

Jeg skal innrømme at jeg ble litt skuffet da jeg trådde på vekten, som bare viser én kilo ned fra forrige måned, men så minnet jeg meg selv på at vekt ikke er alt. Noe jeg fikk bekreftet noen minutter senere da jeg sammenlignet formbilene! For det har helt klart skjedd ting selv om det ikke vises på vekten.

Nettopp derfor er det så viktig å bruke bilder, målebånd eller gjerne begge deler som en pekepinn på om du er på vei i riktig retning. Jeg gleder meg til tiden fremover og er veldig spent på hvordan jeg kommer til å forme kroppen min ved hjelp av kosthold og trening i løpet av det kommende året!

Juli 2019 – August 2019
81 kilo – 80 kilo

På de siste bildene her er det en ekstrem forskjell på overkroppen, men det kommer nok bare av en mye bedre holdning. Mulig det også spiller litt inn at jeg hadde fokus på bryst og skuldre på trening nettopp, og skuldrene derfor er godt pumpa! 😅

Og til slutt, bare for gøy. Forskjellen fra 5 dager etter fødsel (4.juni) , og til nå. 2 måneder og 10 kilo ned.

Ser du forskjell?

Formbilder juli 2019 – kroppen min én måned etter fødsel

1. juni 2019 – 1. juli 2019
90 kilo – 81 kilo

Da har det gått én måned siden fødsel og det har jammen skjedd saker og ting den siste måneden. Jeg er langt i fra mål enda, men det å se at det går i riktig retning gir meg motivasjon til fortsettelsen. På forrige oppdatering, 5 dager etter fødsel, veide jeg 90 kilo. Nå veier jeg 81. Med andre ord er det 9 kilo ned på én måned, så jeg skal absolutt ikke klage!

1. juni 2019 – 1. juli 2019
90 kilo – 81 kilo

Nå gleder jeg meg bare til å komme i gang med treningen om et par uker. Mulig jeg venter til august også, bare for å være helt sikker på at magemusklene har grodd sammen igjen, og ikke minst for å få en myk start. Samtidig må jeg innrømme at jeg ser veldig frem til å få strammet opp litt både her og der!

Ellers er det fra siden jeg ser størst forskjell! Fremdeles veldig ukomfortabelt å dele bilder både foran og bak, men akkurat fra siden er det litt lettere nå enn for en måned siden!

1. juni 2019 – 1. juli 2019
90 kilo – 81 kilo

Fortell meg gjerne om dere ser at det er hele 9 kilo forskjell mellom bildene til venstre og høyre!

Kroppen min 5 dager etter fødsel

Fader altså, dette er vanskelig! Jeg hadde egentlig bestemt meg for at jeg ikke tørr å dele bilde av kroppen etter fødsel denne gang, rett og slett fordi jeg føler meg ekstremt ukomfortabel i dette skallet. Men etter et par dager nå har jeg funnet ut at det kanskje er ekstra viktig å dele bildene nettopp på grunn av det. Man kommer ingen vei i kroppspressdebatten om man kun deler bilder man føler seg komfortabel med – alle typer kropper og fasonger må vises frem.

Det ironiske er at jeg faktisk er hele tolv kilo lettere etter fødsel denne gang i forhold til sist, men likevel føler jeg meg så mye verre. Hva som er grunnen aner jeg ikke, men mye mulig at huden bærer ekstra preg i ettertid nå som den har vært strukket såpass mye hele to ganger. Huden er ikke like stram som den en gang var, og dermed buler det ut både her og der.

Disse bildene tok jeg dagen vi kom hjem fra sykehuset, 5 dager etter fødsel, og like etter at Christopher hadde tatt dem grabbet jeg tak i morgenkåpen og surret den rundt meg igjen. Samtidig som øynene ble fuktige! Så vanskelig var det. Jeg føler meg ekstremt ukomfortabel i kroppen min om dagen, men samtidig er jeg veldig takknemlig for at den har klart å bære frem to vakre, velskapte og friske barn – så da kan jeg absolutt ikke klage.

Men en forandring skal det helt klart bli! Jeg nøyer meg ikke med en kropp jeg ikke føler meg vel i, så nå starter reisen for å “få kroppen min tilbake” igjen. Ikke en desperat slankekur altså! Bare litt ekstra fokus på et sunt kosthold med god og næringsrik mat, mer bevegelse i hverdagen også etterhvert så smått begynne å trene igjen.

Fra 1. juli får dere månedlige formoppdateringer – jeg tar dere selvsagt med på reisen!

Slik gikk formsjekken i dag!

I dag er det faktisk to og et halvt år siden sist gang jeg stilte opp på formsjekk på UNO gym & fitness. To og et halvt år siden jeg begynte fitnessreisen min, fikk klarsignal og startet på diett. De neste månedene bodde jeg på treningssenteret, løftet og løp om en annen. Jeg målte og veide alt jeg spiste og var på god vei mot å stille i fitness. Brått ble jeg gravid og fitnessdrømmen ble lagt på hyllen. Å bli gravid er det beste som har skjedd meg, men samtidig var skuffelsen stor når jeg innså at alt jeg hadde jobbet for de siste månedene nesten var forgjeves.

Nå sitter jeg her to og et halvt år etter første formsjekk, og magen kribler! Jeg har nettopp vært igjennom min andre formsjekk og nå er det på ny tid for å tre inn i fitnessboblen. Planen er å stille i wellness fitness nå til våren! Herregud så surrealistisk.

LYKKERUS!

Det er selvsagt en del som kan skje underveis med tanke på at jeg allerede har gått ned såpass mye på kort tid. De største hindrene er enten at kroppen plutselig stopper opp og/eller en del løshud som følge av den store vektnedgangen. For jeg må tross alt enda en god del ned i fettprosent.

Når vi først snakker om fettprosent! Den fikk jeg også målt i dag. 19,4 % per dags dato. Sammenlignet med hva jeg lå på i 2016, fire måneder før konkurranse, er det kun 0,4 % mer! Herregud, det betyr at jeg straks er tilbake til samme form som da fitnessdrømmen ble avbrutt av svangerskapet.

DET ER MOTIVERENDE, DET!

Den viktigste hemmeligheten for å gå ned i vekt!

La oss snakke litt om hva som skal til for å gå ned i vekt! Under her deler jeg mitt aller, aller beste og viktigste tips! Både når det gjelder vektnedgang men også alle andre mål og ønsker du gjerne vil oppnå. I tillegg vil jeg gjerne dele disse bildene underveis for å gi en ekstra inspirasjon og motivasjon om du trenger det! Mellom bildene skiller det nemlig hele 36 kilo og 1.5 år. Hemmeligheten? Les videre.

 Jeg har skrevet flere tips tidligere når det gjelder akkurat dette. Nettopp fordi det er så mange som sliter med å oppnå en sunn og sterk kropp de er fornøyd med. Alle de tidligere tipsene er gode, men her kommer det som er avgjørende!

FOKUSET!

Det er sinnsykt viktig å ha fokus på hva du skal gjøre, hva du kan spise, hva som er målet. Fremfor hva du ikke kan spise, hva du absolutt ikke må gjøre og hva du må unngå.

For å ta et eksempel. ALDRI sett deg et mål som “jeg skal ikke spise mer godteri”. Hjernen vår er faktisk så enkel at den filtrer bort ordet ikke i en slik setning, og fokuset blir på “spise mer godteri”. Det høres kanskje rart ut, men hvis du sier høyt til deg selv “Jeg skal ikke spise mer godteri” 10 ganger som en test (og JA, du må si det høyt, ikke bare tenk det).

Hva hender? Du vekke liv i minner om gode godteriopplevelser, du får lyst på godteri og du produserer kanskje også mer sikkel i munnen?

Vel, prøv nå å si “Jeg skal spise friske, saftige grønnsaker og mørt kjøtt med deilig krydder” høyt 10 ganger.

Er det ikke rart? Det funker! Fokuset nå blir på de friske grønnsakene, kjøttet og den skikkelige maten fremfor godteriet. Derfor er det så viktig og alltid sette deg mål som fokuserer på hva du vil oppnå og ikke hva du vil unngå! Heng gjerne opp en plakat på kjøkkenet der du minner deg på at du vil spise friske grønnsaker, mørt kjøtt, smakfulle smoothies og søte bær. På den måten passer du på at hjernen omstiller seg til å alltid se fremover mot målet. Ha fokus på dét!

Den dagen du klarer det kommer du til å innse at du klarer mye mer enn før. Målene du setter deg blir oppfylt, du klarer å gjøre en forandring og du kommer til å lykkes! Jeg lover deg. Så enkelt er det! Alltid fortell deg selv (og andre) hva de skal gjøre istedenfor hva de ikke skal gjøre!

Formoppdatering: oktober 2018

september 2018 – oktober 2018

Ny måned og ny formoppdatering! Jeg var veldig spent på denne her på forhånd ettersom det først er nå jeg har begynt å trene for fullt. Tidligere har det vært litt av og på, og mest for gøy inni mellom, mens den siste måneden har jeg virkelig pushet meg selv, prøvd nye øvelser og gitt alt for å få så stor fremgang som mulig.

Da må det vel være lov å si at det er en smule demotiverende at vekta står stille..? ? Når det er sagt er jeg fullt klar over at vekten bare er et tall og at det er mye som spiller inn. Forhåpentligvis har jeg likevel gått ned i fettprosent, men samtidig opp i muskelmasse. Jeg har tross alt økt i styrke i mange av øvelsene. Det er jeg fornøyd med!

september 2018 – oktober 2018

Når det er sagt synes jeg også jeg kan skimte noen små forskjeller. Lårene er vel de jeg ser det best på. Musklene har blitt en smule mer markert! Hurra. Ellers synes jeg puppene har blitt litt mindre, ansiktet smalere og “hakepartiet” strammere. Haha, siste der er så rar! Men så på bildene tatt fra siden, på dobbelthake-området.

Jeg synes også rumpa har løfta seg litt, men er usikker på om det skyldes muskelmasse eller om det bare er fordi jeg ubevisst strammer den mer på oktoberbildet.

september 2018 – oktober 2018

Noen som ser andre forandringer? 

Formoppdatering: september 2018

 

August 2018                 –                September 2018

Oh no, gjett hvem som glemte ut hele september? Jeg tenkte derfor ikke over formbildene jeg egentlig skulle ta før jeg kom hjem nå nettopp. Blah! Jeg som egentlig alltid tar formbildene på morgenkvisten før kroppen har est seg ut etter dagens både drikke- og matinntak. Uansett, denne måneden ble det altså på kvelden i stedet. Putt putt, det er nok ikke så store forskjeller som skiller uansett.

MEN! La oss sammenligne. For en måned siden befant jeg meg i Spania uten tilgang på vekt og visste derfor ikke hva jeg veide. Da jeg kom hjem ei uke senere derimot veide jeg 71 kilo – det samme som jeg veide før jeg reiste. Nå veier jeg 69! Jeg har dermed gått ned 2 kilo den siste måneden.

August 2018                 –                September 2018

Dessverre er det ikke takket være noen trening. Jeg er så skuffet over meg selv ettersom jeg var så bestemt på å komme tilbake til gode treningsrutiner igjen. Akkurat dét er riktignok lettere sagt enn gjort, men jeg gir meg selvsagt ikke. Jeg har skyldt på at Christopher har jobbet mye og jeg derfor ikke har kommet meg ut av huset på kveldstid når minsten er i seng.

Men nå som Dennis går i barnehagen har jeg både tid og mulighet til å trene på morgenen i stedet. Så det skal jeg absolutt gjøre. Nå SKAL jeg begynne! 5 økter i uken er målet, mandag-fredag rett etter levering i barnehagen. Musklene skal pumpes opp igjen og jeg ser veldig frem til å få en enda sterkere kropp!

August 2018                 –                September 2018

Når det er sagt vil jeg gjerne høre om dere ser forskjell på formbildene med en måneds mellomrom? For jeg gjør nemlig ikke det for å være ærlig. Satser på litt mer fremgang utseendemessig den 1.oktober!

Formoppdatering: august 2018

Dette er en ganske annerledes formoppdatering enn ellers ettersom vi er i Spania og jeg dermed ikke har tilgang på vekt. Kanskje mer spennende også, nettopp på grunn av det? Det eneste vi har å gå ut fra er derfor bildene her.

Juli 2018 – August 2018

Det er ingen tvil om at det har skjedd forandringer – men de forandringene går mer på hudfargen. For å si det slik viser det godt at vi har vært her i to gode uker. Ellers er jeg litt usikker. Fra den ene vinkelen ser jeg smalere og mer markert ut, mens på det neste bildet er det motsatt.

Når det er sagt veide jeg meg på ei vekt som sto i ei kinasjappe i forrige uke. Den viste 69 kilo, og om det stemmer vil det si jeg har gått ned 2 kilo den siste måneden. Jeg håper og krysser fingrene for at det er sant, men svaret får jeg nok ikke før jeg kommer hjem igjen om ei uke.

Juli 2018 – August 2018

Tror kanskje også det blir litt vanskelig å se forskjellene riktig ettersom jeg har to såpass forskjellige bikinier på meg. Kanskje noen av dere er spesialister på å studere og se forskjeller?

Juli 2018 – August 2018

Fortell meg i så fall gjerne hva du tror og synes i kommentarfeltet!

Slik klarte jeg å gå ned i vekt!

Det har haglet inn med spørsmål om hvordan jeg har klart å gå ned så mye i vekt, hva hemmeligheten er, hvordan jeg har spist, hvor ofte jeg har trent og generelt hva oppskriften på å gå ned så mye er. Så her kommer altså et oppsummeringsinnlegg med svar på de mest spurte spørsmålene og en oversikt over hva jeg har gjort og hatt fokus på.

Ingen operasjon

Jeg har også fått spørsmål om jeg har operert meg, fjernet hud, bukplastikk, slankeoperasjon osv. Og da kan jeg starte med å avkrefte det. Jeg har ikke operert meg verken på den ene eller andre måten. Etterhvert som jeg har gått ned har huden sakte men sikkert trukket seg tilbake igjen.

Kostholdet

Det som absolutt har hatt mest å si for min vektnedgang er helt klart kostholdet mitt. Det er jeg overbevist om! Lavkarbo har hjulpet meg ned i vekt på en sunn og forholdsvis enkel måte. Jeg har verken vært sulten eller uten energi i denne prosessen, og jeg koser meg rett og slett ned i vekt med skikkelig god mat. Les deg gjerne opp på hva lavkarbo er hvis du lurer på det, for det blir for mye å skrive for meg her, men kort sagt spiser du lite karbo og mye fett.

Jeg har spist LCHF, eller strikt lavkarbo om du vil, verken telt kalorier eller karbo, men har hatt sånn cirka kontroll over at jeg holder meg under 20 gram karbo daglig. Ellers har jeg drukket sukkerfri brus hver dag, spist sukkerfri sjokolade inni mellom, kost meg med meieriprodukter, bacon, stekte grønnsaker, kjøtt, bær og uendelig mange gode middagsretter. HER finner du alle lavkarbooppskriftene mine + mange “dette spiser jeg i løpet av en dag” innlegg med en fin oversikt over hva jeg har spist i løpet av en helt vanlig dag.

Forandret matrutinene

Den største forandringen jeg måtte gjøre når jeg startet med lavkarbo var å omstille matrutinene. Jeg kunne ikke lenger spise etter klokken. Når man har et lavkarbokosthold spiser man mye mer fett enn ellers noe som for det første gjør at man holder seg mett lenge, men også får i seg mye mer kalorier i hvert måltid.

Derfor er det viktig å vente til du er sulten igjen før du spiser neste måltid, ellers kan du fort merke at du ikke får den vektnedgangen du ønsker av lavkarbo. Selv spiser jeg for eksempel 2-3 ganger i løpet av en dag og stortrives med det. Jeg spiser når jeg er sulten og stopper når jeg er mett.

En annen viktig ting er å skille mellom lyst og sult før du finner deg mat. Spør deg selv om du egentlig er sulten eller om du bare har lyst på noe?

Tålmodighet og stå-på-vilje

Hvis du klarer dette. Altså å spise lavkarbo og forandre matrutinene kan jeg nesten garantere at du vil gå ned i vekt. Så da er det bare til å holde ut! Fokuser på det du kan spise i stedet for det du ikke kan spise, og ha god tålmodighet. Vektnedgangen kan stoppe opp i perioder uten at du nødvendigvis gjør noe feil. Det er bare slik kroppen vår fungerer. Den trenger tid på å hente seg inn igjen før den raser videre nedover. Selv hadde jeg den lengste stopp-perioden min fra mars til mai.

Hemmeligheten er altså å holde ut selv om du kanskje tenker at lavkarbo sikkert ikke er det rette for deg. Men tro meg, hvis du ikke gir deg vil du til slutt oppnå idealvekten for kroppen din. Det er det som er så fint med lavkarbo, den finner den riktige (sunne) vekten for kroppen din. Så enten du trenger å gå opp eller ned i vekt vil lavkarbo hjelpe deg til å komme dit.

Trening

Det er mange som har spurt meg om treningsrutinene mine, og såklart kan jeg svare på det også selv om jeg er ganske overbevist om at det er kostholdet mitt som kan ta mesteparten av æren for fremgangen. Jeg har kun trent generell styrke, og ellers gått litt turer og fjellturer inni mellom. Styrketrening omtrent 1 gang i uken frem til mai 2018, også trappet jeg opp til 3-4 ganger i uken de siste par månedene.

Har jeg kost meg?

Selvsagt har jeg det! Jeg har for det første drukket sukkerfri brus hver eneste dag (ikke at det er sunt, men det har hjulpet meg til å motstå andre fristelser. Sukkerfri brus demper lysten min på noe godt når den oppstår). Ellers har jeg nyt sukkerfri sjokolade (som er lav på karbo) et par ganger i måneden. Jordbær med fløte har jeg gjerne spist opptil flere ganger i uken. Kost meg med lavkarbo ostekake (oppskrift HER) med god samvittighet midt i uken, vafler (oppskrift HER) til frokost osv. Generelt spist mye god mat, men hele tiden holdt det lavkarbovennlig (foruten 2-3 sprekker på kveldstid i løpet av hele denne perioden, men da er det bare til å hente seg inn igjen så fort som mulig og fortsette som før).

♥︎ håper det kan være til inspirasjon til alle som spør ♥︎ 

MASSE LYKKE TIL! JEG HEIER PÅ DERE!

Jeg har gått ned 36 kilo!

Herregud for en glad-opplevelse! Midt mellom fargerike voksduker, nikkedukker og unyttige duppeditter oppdaget jeg ei badevekt på en av kinasjappene vi besøkte for noen dager siden. Bare for moros skyld plasserte jeg den på gulvet, tok av meg skoene og stilte meg på den. Tallet som lyste mot meg gav meg tidenes lykkefølelse og en skikkelig motivasjonsboost.

69 KILO

Ikke vet jeg om den er riktig eller om det stemmer, men bare det å se 60-tallet igjen etter et langt svangerskap og en enda lengre vei nå i ettertid er bare helt fantastisk. Da jeg ble gravid veide jeg 70 kilo. På slutten av svangerskapet veide jeg 105 kilo. Etter fødsel veide jeg 97 kilo. Nå veier jeg 69 kilo. Følelsen kan ikke beskrives med ord.

etter fødsel (97 kilo) – nå (69 kilo)

Det vil si at jeg totalt har gått ned 36 kilo nå. Høygravid for seksten måneder siden veide jeg faktisk 36 kilo mer enn kroppen jeg bærer rundt på nå. Det føles så uvirkelig. Tenk at det går an. Et halvt menneske! Jeg har mistet mer enn én tredjedel av kroppen min!

Nå vil sikker noen påpeke at det ikke går an å regne 36 kilo som det jeg har gått ned ettersom Dennis, fostervann og alt som hører med tross alt er inkludert der. Så for å være helt nøyaktig har jeg gått ned 28 kilo selv! Innmari stolt om det er lov å si det.

Ellers får dere hyle ut hvis det blir for mange sammenligningsbilder og selvskryt, haha! Jeg ELSKER å sammenligne, spesielt når forandringene er så store – men gi som sagt beskjed om det blir for mye så skal jeg prøve å bremse! Håper imidlertid det også kan være til inspirasjon for dere.