Slik trener jeg skuldre og armer!

Reklame // tights.no

Herlighet, da jeg våknet i dag og tilfeldigvis gløttet mot speilet i gangen fikk jeg nesten sjokk. Føler magen har poppet skikkelig i løpet av natten! Kanskje har den det, eller så har det bare ikke gått opp for meg at den faktisk er på vei til å bli gigantisk. Hjelp! Måtte løpe rett bort på baderomsvekten like etter for å sjekke om det var noe alvorlig galt, men vekten sier det samme, så det er vel bare babyen der inne som har hatt en skikkelig vokseperiode 😅

Uansett! Dagen startet som alltid med ei god treningsøkt etter at minstemann (som snart skal kalles eldstemann!) var levert i barnehagen. På programmet i dag sto det skuldre, biceps og triceps, og etter forespørsel fra noen av dere har jeg i dag valgt å dele hele økten min.


♥︎ ♥︎ ♥︎

Mange av dere spurte hvor denne shakeren er kjøpt i forrige treningsinnlegg! Den finner dere HER og ved å benytte rabattkoden 7TJAT får du hele 50 kroner avslag på ordren din. Det vil si at du får shakeren helt gratis ved å kjøpe noe annet i tillegg som har minstepris på 59,-!

♥︎ ♥︎ ♥︎

Dagens treningsøkt med fokus på skuldre, biceps og triceps

Sittende hantelpress – 8.5 kilo 2×10 reps, 11 kilo 10 reps, 13.5 kilo 5 x 8 reps

Skulderapparat – 5 kilo på hver side 3 x 10 reps

Militærpress – 20 kilo 2 x 10 reps, 25 kilo 10 reps, 30 kilo 3 x 10 reps

Sidehev – 5 kilo 2 x 8 reps
i supersett med
Fronthev 5 kilo 2 x 8 reps

Bicepscurl med hantler – 8.5 kilo 3 x 8 reps

Bicepscurl med stang – 20 kilo 3 x 10 reps

Nedpress i vaier – 80 pounds 3 x 10 reps


Jeg er dessverre litt usikker på hva øvelsen jeg kaller «skulderapparat» egentlig heter, men det er altså et apparat som finnes på UNO, og som tar ekstremt godt på skulderpartiet. Øvelsen går ut på at man sitter rett i ryggen, armene inntil siden og albuleddet i nittigrader. Underarmene peker fremover, og putene man skal dytte oppover ligger langs underarmen. Bevegelsen skjer i skulderleddet, mens albuleddet hele tiden er i samme vinkel. Vektene dyttes derfor fra kroppen og opp til overarmene er strakt ut til hver side. Rolig ned igjen for så å gjenta bevegelsen.

Alt i alt ei helt fantastisk økt denne onsdagen!

Våre middager denne uken!

Jeg nevnte for dere at vi har blitt mye flinkere til å planlegge ukens middager! Dette pleier jeg alltid å gjør en gang i løpet av helgen slik at alt er klart for den kommende uken, og det er så deilig. Jeg merker at jeg med engang anstrenger meg en smule mer for at ukens middager skal være sunne, varierte og spennende!

Tar man det på sparket blir det fort den enkleste løsningen eller noe som ligger klart i kjøleskapet. Setter man seg derimot ned for å planlegge bare i et par minutter kan du utnytte de matvarene du allerede har i fryseren, samt de som kommer på tilbud i løpet av uken.

Penger spart er penger tjent!

I går hadde vi for eksempel denne deilige asiatiske varianten med en twist jeg plutselig fikk et stort behov for å prøve ut. Jeg vet ikke hvor jeg fikk det fra, men tror kanskje jeg har lest det et sted for lenge siden? Nemlig å steke epler som tilbehør til middagen!

Det var kjempe godt og absolutt noe jeg kommer til å gjøre igjen!

Helt til slutt vil jeg gjerne dele vår ukesmeny denne uken for å gi dere litt inspirasjon!

Mandag – vårruller med stekt løk, eple og sweet chilisaus

Tirsdag – tomatsuppe fra bunn av

Onsdag – pannestekt torsk med kokte poteter og brokkoli

Torsdag – kyllingnuggets fra bunn av, med søtpotet fries

Fredag – indrefilet av svin med båtpoteter og ovnsbakte grønnsaker

Lørdag – hjemmelaget pizza

Søndag – løksuppe fra bunn av


Pleier du å planlegge ukens middager?

Den aller første snøen!

Alt var så stille, men samtidig ikke. Da vi våknet til synet av et hvitt teppe som hadde lagt seg over byen i løpet av natten glitret det i øynene mine. Lykken bruste på innsiden av kroppen og smilet kom av seg selv. Plutselig var den helt vanlige morgenen blitt så mye mer! Dennis skulle endelig få oppleve snøen igjen.

I fjor var han ikke mer enn 8 – 11 måneder mens snøen dalte ned fra himmelen i vinterhalvåret, men likevel fikk han sitt aller første møte med snøen. Han elsket det kalde, hvite og myke teppet. Vi akte mye og koste oss ute i hagen mens pappa måkte gårdsplassen. Det er likevel så lenge siden at jeg tviler på han husker noe av det nå. Jeg har derfor ventet lengselsfullt på denne første snøen i en liten evighet denne sesongen.

Endelig, to uker inn i januar, kom den! Ikke mykt og dalene som jeg gjerne innbiller meg, men med en storm. Hardt og kaldt. Ørsmå snøfnugg, harde som krystaller i det de suser i alle retninger på vei ned fra himmelen. Uansett! Det bildet prøver jeg å glemme. I stedet ser jeg for meg at dette vakre, hvite dekket kom mykt ned fra evigheten over oss. Jeg ser for meg at det ikke var en eneste lyd i det de store, myke snøfnuggene landet på planeten vår. Ekte stillhet!

Man får fort et inntrykk av at alt blir så stille med en gang snøen legger seg. Så rolig og fredelig! Men når jeg tenker meg om er det kanskje nettopp når det er snø utendørs stillheten er lengst fra sannheten.

Lyden av den durende brøytebilen høres døgnet rundt. Sammen med hylende barnelatter i akebakkene. Lyden av snøen som knaser og braker i det den presses sammen under skoene våre, og ikke minst denne vinden som kom sammen med snøen denne gang. Stormen! Den er i alle fall ikke stille! Det uler i veggene og plutselig føles det ekstra koselig og varmt inne i sofaen. Under pleddet. Mens man sitter i vinduskarmen og ser utover det vakre, hvite laget som har lagt seg over byen. Ah! Vinteren altså. Den er så fin. Og jeg gleder meg som et lite barn til å la Dennis oppdage dette vakre, mystiske laget enda en gang!

♥︎ ♥︎ ♥︎

Gravidoppdatering: uke 18

Termindato

26.juni 2019

Hvor langt er jeg på vei?

I dag gikk jeg inn i svangerskapsuke 18, og har fullført 42 % av graviditeten. Jeg er i andre trimester og har 164 dager igjen til termin.

Hvor stor er babyen?

Barnet er nå 18 cm lang, og veier 125 gram i starten av uken og 160 gram i slutten! Størrelsen til barnet tilsvarer nå en søtpotet.

Hva skjer med barnet denne uken?

Barnets unike fingeravtrykk er i ferd med å bli til nå. Ellers er dette en enormt aktiv periode for barnet – det sparker, gjør grimaser, slår kollbøtter og vrir seg. Selv føler jeg at jeg har hatt en del mindre energi de siste dagene. Kanskje det har noe med det aktive livet babyen lever inne i magen min om dagen? Spennende tider!

Hva skjer med mammaen denne uken?

På dette punktet kjenner mange barnets bevegelser som rumling i magen eller som en lett dirring. Jeg ville beskrevet det som kiling på innsiden! Men det er også helt normalt at det drøyer enda noen uker før man kjenner de første fosterbevegelsene. De aller fleste gravide føler seg veldig bra på denne tiden av svangerskapet!

Innkjøp og utstyr

Vi har fremdeles ikke kjøpt inn noe til den lille, men nå som vi vet at vi venter en lillebror blir alt med et mye mer praktisk! Klær trenger vi for eksempel ikke å tenke på da vi har gjemt mye etter Dennis, som lillebror kan bruke allerede fra fødsel og i årene etter. Han skal selvsagt få noe nytt som bare er sitt eget også, men jeg er absolutt for gjenbruk når det kommer til klær! Spesielt babyklær som bare blir brukt et par måneder før en ny størrelse må pakkes frem.

Ellers har jeg såvidt begynt å skrive en liste over hva vi må ha. Babynest er blant annet en av tingene, men både det og ei ny ammepute vil jeg sy selv! Madrass til lekegrinden, klesskap, taklampe til barnerommet og tripp trapp stol er ellers noen av tingene vi må få kjøpt inn.

Ukens cravings

Pærer er enda en stor favoritt! I tillegg til en ny som ikke er like bra for kroppen – Maarud potetgull med salt og pepper! Ah, den er så god. Jeg spiste den for første gang på sikkert flere år på nyttårsaften, og har cravet den siden.

Hvilke plager har jeg?

Kvalmen sitter fremdeles i altså. Så det virker som jeg har enda et svangerskap med kvalme og oppkast i ni måneder! Blah. Heldigvis slapp jeg unna kvalmen i første trimester denne gang – når den vanligvis er verst. Haha! Forstår ingenting jeg! Ellers føler jeg meg helt fantastisk!

Tanker om kjønnet

Tenk at vi er så heldig å få en liten lillebror inn i familien! Det er noen av dere som har spurt om jeg ble skuffet da jeg fikk vite at det var gutt ettersom jeg lenge følte det var, og håpet på, ei jente. Og for å være ærlig trodde jeg at jeg skulle bli det på forhånd, men da vi fikk vite at det er en helt frisk, liten guttebaby i magen følte jeg ikke noe annet enn glede.

Når nyheten har fått synke litt inn må jeg ærlig innrømme at jeg føler meg mest som en guttemamma også – liker best hverdagen med litt action og mye som skjer. Ser ikke helt for meg å dille med barbie, rosa og glitter på en måte. Også tenker jeg litt over det at det kommer til å bli kjempe kjekt for Dennis med en lekekamerat. En bror som han får vokse opp med og skape et unikt bånd sammen med.

For ikke å snakke om at det er super praktisk at de kan arve klær etter hverandre, dåpsdekorasjonene kan brukes om igjen, interiørdetaljer og pynt til rommet kan brukes om en annen og alt annet vi har i blått som håndklær, stelletepper osv! Ikke at jeg hadde nektet å bruke et blått håndkle om vi hadde fått ei jente, men jeg hadde nok kjøpt inn noen rosa i tillegg. Nå slipper vi det!

Vektoppgang

Herlighet, det er sinnsykt! Ikke vektoppgangen nå altså, men for noen dager siden kom jeg over noen gamle notater som viser at jeg hadde lagt på meg hele 20 kilo på denne tiden med Dennis i magen! Jeg klarer nesten ikke å forstå hvordan det i det hele tatt er mulig. Samtidig er jeg ekstremt glad for at det går så mye bedre denne gang. Nå viser nemlig vektoppgangen 5 kilo i dette svangerskapet. Det lover godt for tiden etterpå – som ble ekstremt hard sistgang!

Fødselsforventninger

Gleder meg enda! Men jeg merker at jeg ikke har like stort behov for å vite nøyaktig hvordan det kan gå, hvordan det ser ut, føles og så videre, som forrige gang. Da så jeg alle episodene av fødeavdelingen, googlet og leste alle fødselshistorier jeg kom over. Denne gang tenker jeg at uansett hva som skjer er det umulig å vite noe om det blir på forhånd, og samtidig vet jeg litt mer hva jeg går til ettersom jeg har vært gjennom det en gang før. Denne fødselen kan såklart bli helt annerledes enn forrige, men igjen er det umulig å kontrollere, så da velger jeg heller å ta det som det kommer når den store dagen er her.

Neste kontroll

Neste kontroll er hos legen allerede på torsdag. Ellers er det vel også snart på tide å bestille time til første svangerskapskontroll hos jordmor!

Sammenligningsbilde av magen

uke 18 med Dennis (90 kilo) – uke 18 med lillebror (74 kilo)

Lik eller del gjerne via facebook-knappen under her dersom du likte innlegget!

Ukens spørsmål #97

Kan du legge ut hvordan treningsprogrammene dine er?

Jeg kan helt klart dele hva jeg har trent etter ei økt inni mellom om det er interessant, men jeg følger ikke noe program for tiden. Har bare en omtrentlig plan på hvilke muskelgrupper jeg skal trene på hver økt, også velger jeg meg noen øvelser og intensiteten ut i fra dagsformen.

Lurte på om du kunne skrive et innlegg om angst? gjerne om hvordan du har lært deg å mestre det osv.

Hm, jeg skulle gjerne gjort det, men jeg føler ikke jeg kan nok om emnet til å kunne dele videre. Min egen erfaring er bare at etterhvert som jeg har blitt eldre og blitt tryggere på meg selv har jeg «vokst det av meg». Spesielt etter at jeg ble mamma for første gang merket jeg en stor bedring – da betydde liksom livet så mye mer enn de vonde minnene fra ungdomsskoletiden.

Hvor er shakeren din fra?

Den kjøpte jeg på tights.no HER! Om du benytter deg av rabattkoden 7TJAT når du bestiller får du 50 kroner avslag! Det betyr at om du bestiller noe annet i tillegg får du shakeren helt gratis!

Hva med minty breeze?😍 nydelig til begge kjønn!

Åh, takk for tipset! Den var skikkelig fin.

Gratulerer 💛 kan du fortelle om reaksjonen din mtp at du lenge har følt på jente og hadde veldig lyst på det?

Jeg forteller litt mer om tankene mine rundt dette i svangerskapsoppdateringen senere i dag, men jeg kan skrive litt kort om selve reaksjonen her likevel.

En hemmelighet jeg ikke har holdt skjult for dere var at vi faktisk fikk vite at babyen i magen mest sannsynlig var en gutt på ultralyden i uke 13. Da sjekket hun nemlig kjønnet før hun målte hvor langt jeg var på vei. Da hun etterpå så at jeg var kortere enn først antatt trakk hun tilbake beslutningen om at babyen var en gutt. Grunnen var at både gutter og jenter ser ganske like ut tidlig i svangerskapet. Men dette gjorde meg på et vis litt mer forberedt på at det faktisk kan hende det er en gutt også.

I ukene etter ble plutselig svangerskapet mer og mer likt som da jeg gikk med Dennis, og dermed hadde jeg nullstilt meg med tanke på kjønn om det gir mening. Jeg verken håpet eller følte det var ei jente, men var mer 50/50. Da vi kom på ultralyden denne gang kjente jeg kun på glede når jordmor sa at det var en guttebaby i magen!

Tenker du at det kan være dere får en tredje for å se om dere får jente?

Man skal aldri si aldri, men planen er kun to barn! Så nei, det tror jeg ikke.

Oi, nå ble du vel skuffet?☹☹

Absolutt ikke 😍 Som nevnt over her svarer jeg mer på dette spørsmålet i svangerskapsoppdateringen senere i dag.

Lurer du på noe til neste ukes spørsmål?

VIDEO ⎮ alle barns drømmedag!

Jeg fortalte dere for noen dager siden at vi tok Dennis fri fra barnehagen, la bort mobilene og dro på Leo’s Lekeland hvor vi lekte i timevis. Dette var en så flott dag for oss alle tre, og endelig føler jeg at jeg har fått redigert sammen klippene fra denne dagen på en måte som viser akkurat hvor gøy vi hadde det!

Klikk play – jeg garanterer at videoen vil få deg til å smile!

♥︎

Et av mine nyttårsforsett!

Fredag og helg igjen! Nå sitter jeg midt på stuegulvet og sorterer babyklærne etter Dennis. Herlighet så smått – man glemmer virkelig hvor liten en nyfødt er! Nå som vi vet kjønnet er det litt enklere å få orden på klærne. Alt er derfor tatt opp fra kjelleren og blir nå sortert etter størrelse, samt kjønn, og så får noe av det plass i kjelleren igjen mens resten blir lagt klart på det kommende barnerommet.

Jeg har forresten begynt å tenke litt på dette rommet den siste tiden også! Angående farger. Jeg vil gjerne ha en skikkelig farge-farge, det vil si ikke sort eller hvitt, men jeg vil heller ikke ha typisk rosa eller blå. Med andre ord trenger jeg tips til kjønnsnøytrale farger å ha på veggene og interiøret. Jeg heller litt mot gult eller lysebrunt i skrivende stund!

Ellers startet vi som alltid dagen med å trene. Vi har også hatt årets første handletur! Tenk det. Hele 11 dager inn i det nye året. Kjøleskapet ble så fullt i julen at vi har kunnet leve på det sååå lenge! Hittil har vi kun kjøpt inn et brød den ene dagen og melk noen dager etter. En skikkelig handlerunde hadde vi ikke før i dag.

Et av mine nyttårsforsett er å bli flinkere til å planlegge middagene for uken. Det var jeg skikkelig god på før, men i slutten av 2018 ble det alltid et spontant valg på ettermiddagen samme dag. Veldig slitsomt og ikke minst mye dyrere enn om man setter av litt tid til planlegging en gang i uken! Så langt har det gått kjempe fint, og nå ligger råvarer til middagene hele den kommende uken klart i kjøleskapet.

Bildene i innlegget er forresten fra ene økten tidligere i uken som jeg ikke har fått mulighet til å dele før nå!

Endelig fikk vi vite kjønnet!

I dag var det endelig tid for den ordinære ultralyden! Like etter levering i barnehagen kjørte vi derfor til sykehuset, med et lite stopp innom cirkle k for å fylle kakao på koppen! Litt sukker i kroppen er alltid greit før en ultralyd slik at barnet beveger litt på seg. Ikke bare blir det mer spennende å se på, men du har også mye større sjanse for å se kjønnet til den lille ettersom barnet mest sannsynlig endrer stilling i løpet av undersøkelsen om det ligger i en lite oversiktlig stilling til å begynne med.

Det var faktisk tilfelle for oss i dag! Da vi startet ultralydundersøkelsen lå babyen med ryggen mot oss og bena i kors over kjønnet. Det gikk riktignok ikke lange tiden før skatten beveget på seg og vi fikk fullt innsyn! Akkurat hvilket kjønn som skjuler seg i magen ønsker vi å holde for oss selv en ørliten stund til, og håper dere respekterer det.

lille luring som lå med ryggen til under hele undersøkelsen


Ellers kan jeg fortelle at babyen er helt frisk og fin. Alt var som det skulle, og terminen ble forskjøvet med enda tre dager! Totalt har jeg nå altså blitt flyttet ei uke tilbake i forhold til mensterminen som er 19.juni!

Det offisielle ultralydterminen min er 26.juni 2019, og denne datoen kommer heller ikke til å bli korrigert mer på et senere tidspunkt! Alt i alt er vi veldig lykkelige og gleder oss masse til å dele kjønnet med dere ganske snart.

Øyeblikk som dette er gull verdt!

I dag har vi hatt den beste dagen på lenge! Skikkelig kvalitetstid – bare oss tre. Christopher hadde fri fra jobb i dag, og derfor valgte vi å ta Dennis fri fra barnehagen for å finne på masse hyggelig sammen! Vi startet dagen med å leke hjemme i stuen, alle tre.

Etter at han hadde sovet dupp senere på dagen kjørte vi til Leo’s Lekeland! Husker dere hvor ofte vi var der før? Etter at Dennis begynte i barnehagen har vi riktignok glemt det litt ut, men herlighet som vi koste oss. Det blir i alle fall ikke et halvt år til neste gang! Dennis løp rundt, lekte med ballene, rysjet, klatret og hoppet. Tror aldri jeg har sett han så giret før.

Spesielt moro var det at mamma og pappa var med på alt – høyt og lavt! Han tok tak i hendene våre og bestemte retningen. Blant annet sklidde vi på den lengste rysjebanen fjorten ganger på rad. MINST! Det var så koselig, og jeg kan ikke huske sist jeg smilte og lo så mye.

Etter flere timer med lek trakk vi oss tilbake i kaféen i en halvtimes tid for å nyte hver vår is før vi kjørte hjemover igjen. Med en utslitt og lykkelig ettåring i baksetet.

Da vi satte oss i bilen kjente jeg den første verkingen snike seg innpå og nå i løpet av kvelden har det bare blitt enda verre. BEKKENET gjør skikkelig, skikkelig vondt. Fader altså! Men åh, det var så verdt det likevel. En ekstremt vellykket familiedag med fullt fokus på Dennis.

Mobilforbud har vi hatt hele dagen, og det var overraskende deilig. Ingen blogging, scrolling eller teksting. Kun fokus på vår lille skatt.

Etter denne dagen kan jeg trygt meddele at Dennis ønsker seg gavekort på Leo’s Lekeland til bursdagen sin! Tror aldri jeg har sett han så glad, energisk og gira før. Øynene hans glitret da vi entret lekelandet og selv om vi lekte i timevis var det langt i fra greit at vi skulle kjøre hjem igjen senere på dagen. Han kunne vel tenke seg å bo der, kjenner jeg han rett.

♥︎