Slik trener jeg ryggen!

I formiddag mens jeg satt og planla uken poppet det plutselig opp en melding fra lillesøster. Hun har endelig blitt friskemeldt etter å hatt kyssesyken i flere måneder, og lurte på om vi skulle starte uken med ei god treningsøkt sammen. Jeg svarte ja med det samme, hoppet opp fra kontorstolen og fant frem treningstøyet.

For å få litt rask energi åpnet jeg en boks med HEAT (denne er så god, og koden 7TJAT gir deg 50 kroner rabatt) mens jeg gjorde meg klar. Noen minutter senere sto lillesøster i gårdsplassen og vi kjørte avgårde.

Vi hadde litt forskjellig på planen denne mandagen, men hovedfokuset mitt var på ryggen. Lillesøster skulle egentlig trene bein, men ettersom jeg hadde det sistgang ble jeg bare med henne på noen av øvelsene før jeg fortsatte mitt eget program.

Tenkte jeg kunne fortelle dere litt om ryggøvelsene jeg kjørte i dag. På bildene over ser dere første; brede nedtrekk. Den synes jeg er veldig god å starte med ettersom den tar på et så stort område av ryggen. 3-4 sett på maksvekt med 8-10 repitisjoner! Ellers fortsatte jeg med chins (se bildene under) nå som jeg endelig klarer det igjen etter fødselen.

Det ble ikke mer enn én repitisjon på hvert sett, men med en god del sett, og så en del repitisjoner med strikk som hjelp helt til slutt kjente jeg den godt likevel.

Sittende roing var siste ryggøvelse på programmet. Glemte å ta bilde av den, men det kan jeg gjøre en annen gang. Samme antall reps og sett som i brede nedtrekk. Dette er et program jeg synes tar utrolig godt på øvre del av ryggen, og det er deilig å se hvor stor fremgang jeg får for hver gang!

Ryggen begynner absolutt å komme seg utseendemessig også – superduper gøy!

Vi grillet til tross for skogbrannfare!

annonse

Til tross for svært stor skogbrannfare, at vi befant oss et stykke ut på landet med mye skog rundt, tørt vær og litt vind, ble vi likevel invitert på grillkveld til besteforeldrene mine. Vi skulle grille både pølser, koteletter, kylling og litt av hvert, og hele (den lille, haha) familien min var invitert.

Nå tenker du kanskje “så utrolig respektløst med tanke på skogbrannsfaren for tiden? Eller at det er ulovlig og man kan bli eier av ei bot på 6 saftige tusen om man blir omdaget. Vel, jeg kan trøste dere med at det vi gjorde var helt lovlig. Ikke bare fordi vi ikke har totalforbud mot å grille i egen hage her på Haugalandet, men fordi det vi grillet med var denne:

elektrisk grill

Helt genialt i tider som disse. Besteforeldrene mine kjøpte den for lenge siden for å kunne grille når de reiste på bobiltur til våre venner i sør. Nede i varmen hvor det sjeldent regner på denne tiden av året, og dermed heller ikke er lov å grille med ild eller gass.

En elektrisk grill er akkurat like lovlig som en terrassevarmer. Bruker kun strøm for å varme maten og er et veldig godt alternativ til de vanlige grillene i tider som disse.

Nå tenker du kanskje ” Herregud for en genial oppfinnelse! En slik skulle vi hatt for å redde humøret til grillmesteren i hus denne sommeren.” Da kan jeg beklage med at jeg dessverre ikke vet hvor mormor og morfars grill er kjøpt, men jeg har sett at de selger DENNE elgrillen til bare 550,-! Ta en titt da vel.

Så, det var søndagens tips fra meg!

Ukens spørsmål #71

Jeg er ikke helt sikker på hvordan lavkarbo funker, men gjelder det altså å bare spise lite hver dag? og kutte ut brød? For er ikke ost egentlig ganske usunt, med tanke på kaloriene? Jeg sammenligner liksom ikke ost med lavkarbo 😀 Kan du forklare meg?

Lavkarbo i seg selv handler ikke om å spise lite, men å spise til man er mett. Noe som ofte fører til at man spiser mindre siden maten man spiser inneholder mye fett som gjør at du holder deg mett lengre. Alle matvarer med mye karbohydrater (en tommelfingerregel er alle matvarer med over 5 gram karbo per 100 gram) må kuttes ut. Ost er et helt rent produkt som dermed i seg selv ikke er usunt, men på grunn av kalorimengden ser mange på det som usunt likevel. Ost inneholdt minimalt med karbohydrater, og er derfor “sunt” på lavkarbo.

Kanskje litt innviklet om du ikke har satt deg så mye inn i det fra før..? Vil du lese litt mer er DETTE en enkel oversikt over hvordan lavkarbo fungerer.

Har du fått med deg at Sophie Elise har skrevet om deg på bloggen? Det var hvertfall kjempekoselig lesing :*

Ja, det så jeg. Noe så utrolig koselig!

Er det ikke en skikkelig steinplate dere har? Syns den er flott jeg!

Jo, det er det, men jeg synes ikke mønsteret på den passet så fint inn hos oss, så jeg la sort kontaktplast over.

Kan jeg spørre om en ting, hvordan måler du hvor mye karbo denne retten inneholder? Eller tar du bare og legger sammen karbo i alle ingrediensene?

Jeg regner ikke ut hvor mye karbo jeg spiser i løpet av dagen, men ser ut i fra ingrediensene jeg bruker og mengden av dem at det er godt innafor. Men vil du vite nøyaktig hvor mye regner du ut hvor mange karbo det er i hver ingrediens, legger det sammen og deler på hvor mye av retten du spiser.

Ny bil?

Nei, vi lånte mormor og morfar sin.

Hvor lang tid brukte dere opp til Preikestolen?

2 timer og 10 minutter opp og 1 time og 20 minutter ned.

Oi, hvor i byen er dette? Og kan hvem som helst gå der, eller må man ha noen tilhørighet til boligene rundt der?

Helt i enden på Bakarøynå. Nå er jeg ikke hundre prosent sikker, men er ganske sikker på at det er åpent for alle ettersom det for det første ligger på bryggen hvor alle har tilgang, ikke er inngjerdet og heller ikke står noe skilt om at det kun er for beboende i området.

Ser du har navlepiersing, hvordan er arret/hullet nå etter fødsel? Gjorde du noe for å beholde hullet ved fødselen, eller har du hadd nødt til å ta det på nytt igjen? Kan du fortelle litt/lage ett innelg med geaviditet/fødsel/barseltid og piersing?

Dette kan jeg såklart skrive et eget innlegg om, men kan kort fortelle at piercingen henger mye lavere nå enn tidligere. Har ikke tatt hull igjen, og det var like før det revnet opp mot slutten av svangerskapet. Slapp likevel unna med et piercinghull som “henger” mer enn før, haha.

Lurer du på noe til neste ukes spørsmål?

Slik overlever du flyturen med små barn!

annonse

Sommeren er her og det er mange som skal reise bort, gjerne med fly. Foreldre over hele landet gruer seg til flyturen, og er livredd for at barna skal slå seg vrang midt blant alle menneskene. Ikke har du mulighet til å trekke deg unna om dette skjer, og ettersom flyturen gjerne varer noen timer forstår jeg virkelig bekymringene. Likevel har jeg forberedt meg så godt jeg kan, og er derfor ganske sikker på at dette kommer til å gå helt fint.

Nå vil jeg gjerne dele noen av tipsene med dere også, i håp om å berolige noen mødre, og kanskje fedre, der ute.


Noen enkle tips og triks

Det viktigste av alt er å pakke med en god håndbagasje. En håndbagasje som inneholder saker og ting som holder barnet opptatt, enten med leking, spising eller noe annet.

Sekk

At barnet får bære med seg sine egne saker og ting selv vil nok være veldig populært, så hvorfor ikke pakke barnets håndbagasje i en liten sekk som hen selv kan ha på ryggen når dere går ombord i flyet? Bare pass på at sekken ikke blir for tung for den lille ryggen.

-> DENNE <- sekken står klar for Dennis til vi skal ut å reise, og er en perfekt liten reisesekk med akkurat passe god plass til det som viser over her. Størrelsen er 6 L og passer for barn fra 1-4 år, og finnes i flere forskjellige farger. Ønsker du hakket større finnes også samme modell i 8.5 L som passer for barn fra 3-5 år. Disse sekkene er superpopulære og forsvinner fort fra lageret, så vær rask å sikre deg din favoritt.

Små matbokser med snacks

Å ha et par matbokser med litt kjeks og bær i er genialt om barnet blir utålmodig. Disse matboksene jeg har til Dennis kjøpte jeg faktisk på TGR, men hvis du ikke har den butikken i nærheten finner du et stort utvalgt matbokser i flere ulike størrelse -> HER <-.

Underholdning

Det er viktig å ha med god underholdning som du vet barnet ditt kan være opptatt med en stund. Her i hus elsker Dennis å se på Pudding TV, så da tar vi med ipad og minihodetelefoner (kan kjøpes -> HER <-). Husk bare å laste ned filmene på forhånd ettersom det ikke er dekning oppe i luften!

Ellers er en leke, bok og bamse kjekt å ha med. Om barnet er litt større er det super populært med aktivitetsbøker og klistremerker. Du kan egentlig ta med det hva som helst, men unngå leker med mange små deler som lett kan mistes under og mellom setene.

Løveungeboken er supersøt og en av Dennis sine favoritter. Den kan kjøpes HER. Lekeflyet til Dennis er også veldig populært, og kan kjøpes HER. Selveste Løveungen fås kjøpt HER.

Aktivitet

Ellers er det viktig at barnet får bevege litt på seg, spesielt om flyturen tar en stund, ellers kan hen fort bli veldig rastløs. Benytt anledningen før og etter servering til å gå litt frem og tilbake i midtgangen bare for å få ut litt energi og strekke litt på føttene.

Stress ned

Når alt kommer til alt er det ikke så mye mer en kan gjøre. Om du er stresset for hva som kanskje kan skje og tar sorgene på forskudd vil barnet merke det – tro meg. Slapp derfor av, stress ned og la det som skjer skje. Alle tåler å høre litt barnegråt selv om foreldrene selv synes det er super ubehagelig.

God flytur og masse lykke til!

Sommerparadis i Haugesund!

Dette innlegget hadde jeg egentlig tenkt å dele med dere i går, men tiden strakk rett og slett ikke til! Grunnen var så enkel at jeg endelig begynte å ordne på hemsen, og når jeg først var i gang klarte jeg ikke å stoppe. Nå mangler jeg kun ett strøk igjen i nedre etasje så er all maling unnagjort. Vil ikke røpe for mye, men jeg kan si at det ble to ulike farger på øvre og nedre etasje!

Men over til noe helt annet! Da det var godt over 30 grader på torsdag dro Christopher, Dennis og jeg ut på en koselig, liten utflukt sammen med søskenbarnet mitt. Vi dro til dette fine området her! Vet ikke helt om jeg skal kalle det strand eller basseng, for det er en god miks av begge deler!

Muren som skiller bassenget fra resten av havet har mange hull mellom steinene som vann, fisker, krabber og reker – men ikke bølger – kommer gjennom. Det gjør det til en perfekt badeplass for blant annet små barn!

Vi lekte i havet her en god stund, og Dennis syntes det var superspennende. Han er også mye tøffere enn jeg trodde, for til tross for nok så kaldt hav spaserte han utover helt til vannet nådde han til under armene. Likevel gikk smilet nesten rundt og han så absolutt ikke ut til å bry seg om temperaturen.

Etter å ha lekt i vannet en god stund var det godt å sette seg ned i solsteiken og ta seg en liten lunsjpause – det syntes vi alle mann. Men før vi visste ordet av det ville Dennis tilbake til lekingen! Det var jo så spennende å få lov til å leke med vann – helt klart Dennis sitt favorittelement i naturen!

Kjolen min kan forresten kjøpes -> HER <- i flere farger

Før vi gikk hjemover igjen var det godt med enda en liten matpause. Man blir sliten, tørst og sulten av sol, varme og leking i havet! Heldige lille klumpen fikk sjokoladekjeks for første gang, og de falt virkelig i smak! Hele gutten var dekket av sjokolade fra topp til tå etter bare et par kjeks. Haha.

En fantastisk dag vi gjerne vil gjenta flere ganger i sommer!

Formoppdatering: juni 2018

En måned er gått, og vekten viser 1 kilo mindre, 74 kilo! Juhu. Likevel er jeg nødt til å gire opp tempoet for å rekke 65 kilo til september. Faktisk må jeg gå ned i snitt 2 kilo hver måned for å rekke dette, og dermed ha en sjanse til å konkurrere i Wellness Fitness til våren.

mai 2018 – juni 2018

For å klare dette har jeg innført flere treningsøkter og beveger meg mer i hverdagen, i tillegg til å fortsette med lavkarbokostholdet så klart. Ellers må jeg si at jeg synes jeg ser antydning til å ha blitt litt smalere i hofteområdet på bildene over her den siste måneden.

mai 2018 – juni 2018

Disse bildene ble dessverre tatt fra litt ulik vinkel ser jeg nå, så det er ikke så lett å se om det er noe forskjell eller ei, men forhåpentligvis er jeg en smule mer markert. Krysser fingrene! Alt i alt, ikke de helt store forskjellene, men vekten rikker seg sakte med sikkert nedover, og da er jeg i det minste på riktig vei!

Ser du forskjell?

10 ting jeg vil gjøre i sommer!

annonse

kjolen min kan kjøpes -> HER <- i flere farger

Til tross for tidenes hetebølge og sinnsyke temperaturer rundt om i landet er det faktisk ikke sommer før i dag, sånn offisielt. Juni – velkommen skal du være. I løpet av deg, og dine søsken Juli og August har jeg et par ting på bucket listen min. Ting jeg vil gjøre og oppleve denne sommeren, rett og slett. Tenkte jeg kunne dele det med dere, så blir jeg veldig glad om du deler din bucket list i kommentarfeltet.


Hoppe i strikk

Sommerfest her hjemme

Lage lavkarbovennlig is

Reise til Spania i over 3 uker

Grille masse på terrassen

Besøke Haugaland Zoo

Bygge ferdig plantekassen og ordne det fint i hagen

Gå ned 7 kilo

Sverigetur med Christopher, Dennis og combi campen

Begynne på oppussingen av vaskerommet


Hva vil du gjøre denne sommeren?