I dag bestemte jeg meg for å ta dere med på treningsøkten min. Vise dere litt hvordan en typisk økt ser ut for meg, og kanskje inspirere andre til å bevege litt mer på seg. Under ser dere et lite utdrag av en typisk skulder- ,triceps- og bicepsøkt. Jeg fikk riktignok ikke filmet alle øvelsene, som jeg sier i videoen, men hele programmet har jeg notert under videoen.
Hele videoen er filmet med DETTE kamera!
Skuldre, biceps og triceps
Oppvarming med lette vekter. 10-15 reps, 2-3 sett før hver øvelse.
Sittende skulderpress: 6-8 reps x 4
Millitærpress: 6-8 reps x 4
Sidehev: 10 reps x 3
Bicepscurl med stang: 10 reps x 3
Bicepscurl med hantel: 10 reps på hver hånd x 2
Nedpress i vaier: 10 reps x 4
Franskpress med hantler: 10 reps x 3
Kardio helt på slutten.
500 meter x 3 runder roing